Axuda para alcanzar eses fitos
Establecer os obxectivos é doado: é conseguir que sexa difícil. Cando teña fibromialxia e síndrome de fatiga crónica , pode parecer imposible.
Os retos específicos que fan que os obxectivos sexan difíciles para nós inclúen baixa enerxía, fatiga e esquecemento ( néboa cerebral ). Algúns de nós temos síntomas todo o tempo, o que dificulta moito facer. Outros de nós teñen síntomas de montaña rusa, con breves períodos de produtividade seguidos por un accidente e facendo absolutamente nada.
Tira un cambio de estilo de vida na mestura ... non vai ser doado.
Pero iso non significa que non debemos probar. Un obxectivo pode darlle vida ao teu novo foco e conseguir un obxectivo é bo para ti. ¿Sabes ese sentimento de realización? Provén dunha explosión de noradrenalina no teu cerebro e, xa que adoita ter actividade lenta do neurotransmisor, realmente pode ser terapéutico.
Por suposto, cando a enfermidade crónica xa se sinta mal, non necesita falla para engadir ao montón de emocións negativas. É por iso que é especialmente importante para nós escoller obxectivos realistas .
Vexa como abordar o obxectivo:
Escolla un obxectivo pequeno e alcanzable cun marco de tempo curto.
- Obxectivo do problema: quero perder 80 libras o próximo ano.
- Por que é un problema: demasiada é unha meta para a maioría da xente e permítelle procrastinar porque ten todo un ano.
- Mellor obxectivo: quero perder 5 libras todos os meses deste ano.
Construír en Some Leeway.
- Motivo: pode que teña momentos peores que o que estás acostumado cando non podes traballar cos teus obxectivos. Temos que esperar contratiempos.
- Mesmo mellor obxectivo: quero perder unha media de 5 libras todos os meses deste ano. Entón, se non perdes nada en marzo, por exemplo, sabes que debes traballar un pouco máis durante uns meses para que o teu promedio retroceda.
Escriba o teu obxectivo
- Motivo: os expertos sobre a definición de obxectivos afirman que está probado que as persoas que escriben os seus obxectivos teñen máis probabilidades de alcanzalo. Especialmente se es esquecido, axuda a publicalos onde verás con frecuencia.
Reavaliar agora e entón.
- Motivo: Pode que estableza un obxectivo demasiado ambicioso para ti ou que un evento inesperado cambie os seus obxectivos ou a súa capacidade de alcanzalos. Por exemplo, eu estaba a traballar duro para perder peso un par de anos, entón entender que era intolerante ao glute. As esixencias de cambiar radicalmente a miña dieta e contar as calorías eran demasiado para min, entón cambiei o meu obxectivo.
Identificar obstáculos e atopar solucións.
- Motivo: o que lle impediu alcanzar este obxectivo no pasado? Que problemas podes prever neste momento? Como podes resolver eses problemas? Acabar con solucións agora pode axudarche a superar os obstáculos moito máis fácilmente.
Aquí tes algúns recursos que poden axudarche a alcanzar obxectivos específicos:
Dieta e exercicio
- Síndrome de Fibromialxia e Síndrome de Fatiga Crónica
- Exercicio con Fibromialxia e Síndrome de Fatiga Crónica
Fumar
- Por que debo deixar de fumar?
- Impacto do tabaco na fibromialxia
Organización
Sexo
Cando as cousas non van ben, o máis importante é perdonarte. Vostede é humano e é un humano que enfronta desafíos extraordinarios. Recoñecer que pasar o día é unha realización para ti e simplemente facer o que poida.