¿Aínda podes traballar?
O traballo de xardín e xardinaría inclúen dobras, levantamentos, escavacións, xeonllos, exposición aos elementos, alérgenos e moito máis. Mesmo o corazón de nós con fibromialxia , síndrome de fatiga crónica ou outras enfermidades crónicas é probable que caia de esgotamento antes de tempo.
Pero iso significa que ten que deixar o seu xardín ir para a semente? Quizais non, se podes facer os axustes correctos.
Pode que non poidas facer tanto como puidese antes de que se enfermine, pero pode que poida gozar deste hobby e manter as cousas fermosas.
As ferramentas correctas
As ferramentas correctas poden marcar a diferenza entre crear beleza e tirar na paleta, por así dicilo. Algúns elementos esenciais para calquera xardineiro con estas condicións son:
- Ferramentas manuais boas e robustas. Os febles non son o suficientemente fortes para compensar a falta de forza que ten. Os máis fortes farán moito máis do levantamento pesado para ti.
- Unha almofada espesa e arrodillada. Se estás de xeonllos ou sentado, ter un bo cofre manterache moito máis cómodo e só podería axudarche a quedarte onde debes ser un pouco máis longo.
- Un can de xardín que pode tirar ao redor do xardín. Busca algo que teña todas as túas ferramentas xunto co espazo deixado para as plantas. Moitos deles tamén teñen vasos, o que significa que non vai deixar a súa bebida no medio do patio. Un bo caddie vai aforrar moito de viaxes para que poida aforrar enerxía para o traballo real.
- Guantes espesos. En primeiro lugar, protexerán as mans contra raspar e arañazos, que poden ser lentos para curar e poden introducir infeccións que poden enfatizar o seu sistema inmunitario excesivo. En segundo lugar, poden manter a túa pel de entrar en contacto con alérgenos ou produtos químicos que poden agravar os síntomas.
- Unha visera de sol. Moitos de nós temos sensibilidade á luz e podemos beneficiarse dunha visera, xa sexa con lentes de sol ou non. Se nunca usou un, pode estar sorprendido co canto axudan. Ademais, para aqueles de nós que tenden a suar excesivamente , a visera pode evitar que a suor se atope cos ollos. Por que non un gorro de béisbol, pregúntasche? Porque unha visera é considerablemente máis fría nun día caluroso, o que significa que será mellor para xestionar a sensibilidade á temperatura .
Xestionar os seus síntomas
A autocontrolación é unha gran clave cando se trata de traballos de xardinería e xardinería, ou calquera traballo extenuante. Escoita o teu corpo. Sexa realista sobre se pode manipular ou non xestionar a xardinería nun determinado día, e se é así, canto pode facer sen agravar os síntomas.
Pense en que medicación tomarías para dores e dores post-xardinería e considerar se levar a eles de forma preventiva podería ser mellor que esperar ata que estés realmente lastimando. Asegúrese de non ter algo que poida dificultar a súa destreza. Non quere ser torpe mentres manexa ferramentas afiadas.
Se ten sensibilidade de temperatura, vai querer planificar a súa xardinería por momentos en que non está demasiado quente ou demasiado frío para que poida traballar cómodamente. Durante os meses máis quentes, mañá e noite pode ser mellor. Tenta aproveitar o movemento do sol por áreas de traballo que están sombreadas. A estratexia oposta pode axudar a mantelo quente durante os tempos máis fríos.
Parece evidente dicir "estar hidratado", pero paga a pena dicir, non importa cantas veces o oíches antes. As consecuencias da deshidratación e do golpe de calor poden ser graves, e se o seu corpo ten problemas para arrefriarse, pode estar en maior risco.
Lembre manter os materiais médicos de urxencia que pode necesitar, como un inhalador de asma ou EpiPen, preto da man.
Tamén é unha boa idea manter o teléfono móbil contigo en caso de necesitar axuda.
E, por suposto, a pantalla do sol. Quemaduras solares encima dos nosos únicos tipos de dor de hiperalgesia e alodinia ? Non, grazas!
Pacing, Pacing, Pacing
Aprender a seguir o ritmo pode axudarche a facer moito máis con menos consecuencias, no xardín e en case todos os ámbitos da vida.
Moitos de nós fan o mellor cando traballamos en ráfagas curtas con descanso no medio. Proba dez minutos de traballo seguidos por dez minutos de descanso e vexa como se sente e, a continuación, axustar ata atopar o equilibrio axeitado para vostede.
É posible que teña que experimentar para atopar a programación de estimacións que mellor serve para ti.
Pode parecer que as pausas frecuentes farán que o traballo tarde máis tempo, pero pode que realmente permita que sexa máis produtivo e que evite flares de síntomas importantes.
Aqueles con síndrome de fatiga crónica deben ser especialmente cautelosos cando se trata dun traballo físico debido a un síntoma chamado malestar post-exército .
O ritmo pode ser difícil de aprender. Temos unha tendencia a traballar ata que fallamos, nun esforzo por facer as cousas mentres podemos.