Consellos para tratar cun ataque e evitar os futuros
Aínda que a gota pode controlarse en gran medida co uso de medicamentos anti-gota que reducen o ácido úrico, existen varias ferramentas de auto-xestión que pode recorrer se sofre de ataques recorrentes ou graves. Involucran todo de administrar os alimentos que comas aos pequenos, todos os días "correccións" que ata poden axudar a previr futuros ataques.
Estilo de vida
Do mesmo xeito que os factores de estilo de vida poden aumentar o risco de gota, unha modificación de comportamentos pouco saudables pode reducir moito o risco. Para iso, os tres factores de risco máis modificables inclúen a túa dieta, o teu peso e o alcohol que consumes.
Dieta
Os síntomas de gotas adoitan desencadearse comendo alimentos ricos en purina. A purina é unha sustancia orgánica atopada en moitos alimentos que, ao descompoñerse polo corpo, convértese en ácido úrico . O ácido úrico é a causa da gota e do inimigo a quen sofre.
Para reducir o risco:
- Familiarícese cos alimentos de alto grao de purina que necesitas evitar (como o fígado, a ternera, os mexillóns, o atún eo touciño) e os que necesitas limitar (como a carne vermella e as leguminosas).
- Concéntrase nas opcións de baixo purina, como froitas frescas, verduras frescas, grans integrais, froitos secos e produtos lácteos con baixo contido de graxa e non graxa, como iogur e leite desnatado.
- Beba de oito a 16 vasos de auga por día, que non só promoverá a micción (limpeza do ácido úrico do sistema), pero dilúe a concentración de ácido úrico no sangue.
- Coma alimentos ricos en vitamina C que se cre que axudan a reducir o ácido úrico.
- O café con cafeína tamén pode axudar pero limitarse a non máis de dúas cuncas por día (idealmente un). Calquera cousa pode ter o efecto inverso, aumentando en lugar de diminuír os niveis de ácido úrico.
- Para un tratamento doce, come cerezas frescas que tamén teñan un efecto de redución de ácido úrico.
- Evite calquera bebida doce con fructosa, incluídas as sodas e as bebidas de froitas, xa que isto pode diminuír a excreción do ácido úrico polos riles.
Perda de peso
O exceso de peso ou obesos aumenta o risco de sufrir un ataque de gota aumentando a resistencia á insulina . Isto, á súa vez, prexudica a capacidade dos seus riñones para funcionar normalmente, obtendo a acumulación anormal de ácido úrico no sangue. O risco aumenta aínda máis se ten unha graxa visceral (abdominal) excesiva asociada á síndrome metabólica .
Para diminuír o risco, concentrarse non só na perda de peso, senón un plan de exercicios deseñado para queimar graxa gradualmente. Isto require un enfoque lento pero constante , idealmente cun nutricionista experimentado en gota e un adestrador físico experimentado na síndrome metabólica.
Entrar nun plan de adestramento excesivamente agresivo ás veces pode provocar un ataque de gota, especialmente se coloca un estrés indebido na articulación afectada ou se deshidrata . Do mesmo xeito, iniciar-se nunha dieta de colapso pode provocar síntomas debido á rápida redución da masa corporal e os aumentos asociativos nos niveis de ácido úrico.
Alcohol
O alcohol é problemático xa que as cantidades aínda modestas poden causar ácido úrico de disparar. Por moito, o peor do lote é a cervexa que está feita con levadura de cervexa, unha das máis altas fontes de purina.
Se son propensos a ataques de gota, case sempre terías que deixar de cervexa, así como whisky e todas as outras formas de alcohol destilado.
Pero, iso significa que ten que deixar de beber por completo? Quizais si e quizais non. Os estudos continúan divididos en gran medida se o viño está ligado aos ataques de gota e algúns incluso demostraron que as mulleres poden ter menos probabilidades de sufrir que os homes.
Como non todos padecen gota do mesmo xeito, necesitas ter unha visión sensata de beber. Entre algunhas das estratexias a ter en conta:
- Se es amante da cervexa, recortar as alas e as IPA e substituír cunha cervexa non alcohólica. Pero, coidado coa marca que elixe. Mentres moitas cervexas cercanas obteñen o fizz do dióxido de carbono inxectado, outros engaden levadura para darlles un sabor máis característico de levadura.
- Se estás fóra cos amigos para cócteles, a maioría das barras e salas ofrecen hoxe opcións non alcohólicas. Pero, de novo, mire os ingredientes e evite as bebidas afrotadas que adoitan estar feitas con zume de frutosa.
- Se optas por tomar unha copa, limítate a un e descúbreo para que consuma menos alcohol ao longo dunha noite. Tamén debes facer merienda ou ter unha comida para tomar algo do exceso de alcohol.
- Ademais, ten un vaso ou dous de auga despois dunha bebida. Non só este diluirá o alcohol no teu sistema, pode facelo sentir máis completo e menos propenso a pedir outra bebida. Tamén promoverá a micción e manterá os riles traballando.
Por outra banda, se sufrir ataques severos ou recorrentes e atopalo difícil non beber, fale co seu médico e pregunte sobre as opcións de tratamento.
Práctico
Se algunha vez experimenta un ataque de gota agudo, hai pasos inmediatos que pode tomar para tratar a súa condición. Como os síntomas tenden a aumentar na primeira parte dun ataque, a acción rápida pode aforrarche moita dor e sufrimento.
Entre algúns dos consellos para ir a:
- Comece tomando un fármaco antiinflamatorio non esteroide (AINE) como Aleve (naproxeno) ou Advil (ibuprofeno).
- Se o pé está implicado, elevar o pé por riba da súa cadeira pode aliviar parte da dor dolorida e incomodidade.
- Use un paquete de xeo sobre a articulación afectada, pero asegúrese de cubrir o paquete cunha toalla fina e mantelo na pel por non máis de 15 a 20 minutos á vez para evitar a conxelación.
- Intente relaxarse tanto como sexa posible, ben vendo unha película, falando cun amigo, lendo un libro ou escoitando música calmante.
- Se o dedo gordo está afectado (e é probable que o faga), obtén un vello par de medias e cortou un burato grande para que o dedo do pé te pegue. Esta pequena solución pode manter o pé caluroso mentres mantén a presión sobre o dedo do pé.
- Fai a túa cama para que o teu pé poida quedar no fondo das sabas. Durante un ataque agudo, ata o peso dunha folla pode causar agonía extrema.
- Se necesitas camiñar, usa unha cana ou obtén un par de muletas do teu médico ou unha tenda de subministración de coidados de saúde na casa.
- Evite manexar como pode acabar lastimando o seu pé ou mesmo causar un accidente. En cambio, usa Uber ou pídelle a un amigo que o conduza.
- Se estás en medicamentos que reducen o ácido úrico como Zyloprim ou Uloric , non pare. Algunhas destas drogas poden provocar ataques nos estadios iniciais do tratamento. Aínda que o fagan, ten que empurrar.
- Sexa positivo. En todo caso, recórdate que un ataque non é para sempre, e hai pasos que pode tomar para evitar futuros ataques.
Dito isto, se os seus síntomas non melloran despois de 48 horas ou duran máis dunha semana, chame ao médico e cita unha cita.
Se ten algún tratamento, é posible que deba facer cambios na súa terapia ou explore outras intervencións de estilo de vida. Se non o é, pode ser hora de explorar as opcións de tratamento .
> Fontes:
> Richette, P. e Barden, T. "Gout" . Lancet. 2010; 375 (9711): 318-28. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (09) 60883-7.
> Neogi, T .; Chen, C .; Niu, J. et al. "Cantidade de alcohol e tipo sobre o risco de ataques de gota recorrentes: un estudo de case-crossover baseado en Internet". Am J Med. 2014; 127 (4): 311-318. DOI: 10.1016 / j.amjmed.2013.12.019.
> Zhang, Y .; Chen, C .; Choi, H. et al. "Ingesta de alimentos ricos en purina e ataques de gota recorrentes". Ann Rheum Dis. 2012; 71 (9): 1448-53. DOI: 10.1136 / annrheumdis-2011-201215.