Unha guía práctica para a xestión da enfermidade pulmonar obstrutiva
O auto-coidado ten un papel importante na xestión de calquera enfermidade crónica, pero é especialmente importante se ten enfermidade pulmonar obstrutiva crónica (EPOC) .
Moitas veces, a resposta inicial a un diagnóstico de COPD é asumir que vai empeorar, non importa o que. É unha reacción comprensible dado que a EPOC é unha condición irreversíbel e que calquera dano feito aos pulmóns é permanente.
Pero iso non significa que a EPOC teña un curso inevitable. Como a enfermidade progresa de persoa a persoa varía enormemente, e hai moitas cousas que podes facer para evitar que empeore ou se faga moi grave . Todo comeza con vostede tomando control.
Aquí tes 5 consellos que poden axudar:
1. Saque ese cigarro hoxe
Deixar de fumar a cigarro é o único que debes facer se pretendes evitar o desenvolvemento do estadio III e do estadio IV COPD.
Fumar causa inflamación dos pulmóns que resulta nunha superproducción de moco. A acumulación de moco é a razón pola que non podemos obter suficiente aire nos pulmóns e, a menos que pareamos esta inflamación persistente, a condición só empeorará.
Mesmo se estás no COPD fase posterior, nunca é demasiado tarde para saír. Non só deixar de axudar a progresión da enfermidade lenta, os beneficios para a saúde só aumentan co paso do tempo. En moitos casos, os síntomas de disnea (falta de aire) diminuírán dentro de seis a nove meses de parar.
Hai varias axudas para deixar de fumar dispoñibles hoxe en día, moitas das cales están cubertas polo seguro.
2. Saia da súa cadeira e exercicio
A importancia do exercicio diario adoita pasar por alto cando se xunta un plan de tratamento da EPOC . Máis aló dos beneficios obvios para a saúde, un programa de fitness informado pode axudarche a recuperar unha sensación de control sobre a túa vida ao aumentar os sentimentos de benestar e autoestima.
Para aproveitar o máximo proveito dun programa de fitness, comece por valorar a tolerancia do exercicio co seu médico. Isto permítelle saber canto exercicio pode xestionar de xeito razoábel cando se inicia. Con esta información na man, pode atoparse cun profesional de fitness que pode xuntar unha rutina que axuste tanto a súa saúde actual como o estadio da súa enfermidade.
3. Practica boa nutrición con base na etapa da túa enfermidade
Algunhas persoas con EPOC requiren ata 10 veces a enerxía para respirar como outras persoas. Mentres unha dieta sa non pode revertir a EPOC, pode axudarche a sentirse mellor e aportar máis enerxía para todas as actividades diarias, incluída a respiración .
O simple feito é que a EPOC coloca un enorme estrés no seu corpo e efectivamente elimina todo o combustible que obteña de comer. Como tal, as persoas con EPOC moitas veces deberán aumentar a súa inxestión calórica , idealmente con alimentos saudables ricos en antioxidantes e fitoquímicos.
Comer dereito tamén pode reforzar o seu sistema inmunitario e, á súa vez, axudar a combater infeccións de peito comúns nas persoas que viven con EPOC.
4. Evite irritantes de aire
Non hai ningún punto en parar os cigarros se permite que outras persoas fumen ao seu redor. O fume de segunda man é tan tóxico (e potencialmente canceríxeno) como o fume que se inhala.
Non seas educado en detrimento da túa boa saúde. Se alguén ao seu redor é fumar, pídelles que paran ou se muden.
Isto aplícase á contaminación atmosférica ou á exposición ocupacional ao po e ás químicas ásperas. Se queres protexer os teus pulmóns, moitas veces terás que tomar decisións difíciles. Mentres se muda ou cambia de emprego non sempre é viable, a conciencia simple permítelle tomar as medidas necesarias para protexerse.
5. Siga o seu plan de tratamento da EPOC como se establece
Inconveniente ou esquecemento nunca é unha boa escusa para non seguir o seu plan de tratamento de EPOC tal como se prescribe. Isto inclúe o uso indebido de broncodilatadores , falta un medicamento para a dose e esquece a súa vacuna contra a gripe anual.
Ao final, vostede e vostede só chaman aos tiros sobre o quão ben ou mal se adhire ao tratamento.
Isto tamén inclúe estar vinculado a asistencia médica continua. Como norma xeral, nunca é aconsellable programar a cita dun médico só cando as cousas salgan mal. Por ese tempo, o dano aos teus pulmóns sucederá. Ao ver o seu médico con regularidade, ten unha oportunidade moito mellor de evitar enfermidades e xestionar a súa enfermidade de forma máis eficaz.
Ao final, canto menos estrés poña nos teus pulmóns, menos dano causará e máis lentas progresará a túa enfermidade. É tan sinxelo coma iso.
> Fonte:
Iniciativa Global para a Enfermidade Pulmonar Obstructiva (OURO). "Evidencia en apoio á prevención e terapia de mantemento ". Guía de bolsillo para a diagnose, xestión e prevención da EPOC: unha guía para profesionais da saúde. 2017: 9-18.