Cambios de estilo de vida que poden mellorar a EPOC

10 cambios de estilo de vida que poden facer que a vida con COPD sexa máis manexable.

Vivir con EPOC é moitas veces difícil, especialmente se sente que os síntomas da súa síndrome dixestivo dixestivo empeoran e non pode entender por que. Se a túa dispnea está a aumentar, a tose é cada vez máis frecuente e non tes unha exacerbación da DPOC , certos cambios de estilo de vida poden axudar a sentirse mellor. Abaixo amósanse 10 cambios de estilo de vida que debes considerar facer se tes COPD.

1 -

Deixar de fumar

Se tes COPD, o máis importante que podes facer para a túa saúde é deixar de fumar. Non só o tabaquismo fai que o progreso da COPD sexa máis rápido, tamén pode levar a outras enfermidades relacionadas co tabaco, como hipertensión, enfermidade cardíaca, derrame cerebral ou cancro. Se queres saír, o pavo frío é a mellor forma de facelo, pero hai outros métodos dispoñibles, como parches de nicotina e medicamentos, que a miúdo son máis efectivos.

Máis

2 -

Comezar a exercer

Se está gastando a maior parte do tempo inmobilizado, é hora de levantarse e moverse. O exercicio ten moitos beneficios, incluíndo a mellora da calidade do soño, o aumento da autoestima e a mellora da calidade de vida. Moitas persoas con COPD tamén compartiron iso, co exercicio diario e outros cambios no estilo de vida como deixar de fumar, poden ver unha mellora ou, polo menos, manter a súa función pulmonar actual.

Máis

3 -

Saia da comida chatarra

Comer comida lixo ou unha dieta chea de alimentos procesados ​​pode afectar negativamente o seu COPD. A comida chatarra contén unha gran cantidade de calorías e graxa, o que pode levar á ganancia de peso e á obesidade . O exceso de peso pode facer que a respiración sexa máis difícil, especialmente se tes COPD.

En contraste, comer moi pouco pode provocar desnutrición e caquexia , que poden contribuír á morte prematura. É recomendable manter unha dieta sa e equilibrada para todos, pero é especialmente importante para aqueles con enfermidades crónicas

Máis

4 -

Practica boa hixiene

Aínda que as dúas principais causas da exacerbação da EPOC son as infeccións pulmonares ea contaminación do aire , moitas veces non se coñece a causa. Para diminuír o risco de exacerbação da DPOC, asegúrese de lavar as mans e obter as vacinas que o seu médico poida recomendar. A exacerbação da EPOC pode levar á hospitalización e á morte, polo que é importante prever ou, polo menos, recoñecer cando chega.

Máis

5 -

Tome a súa medicación

Tanto se se trata de que non pode permitirse os seus medicamentos ou se está a facer un esforzo para xestionar a súa condición, non cumprir ou non se adhire ao seu plan de tratamento de COPD recomendado, pode incidir directamente na súa calidade de vida. A EPOC pode ser incurable, pero é tratable.

Máis

6 -

Usa o teu osíxeno

Moitas persoas con EPOC, que poderían beneficiarse da terapia de osíxeno a longo prazo, non o farán porque se avergoñen de seren vistas en público cun tanque de osíxeno e unha cánula nasal . Isto pode conducir ao illamento social e á depresión , reducindo o seu benestar xeral. A terapia con osíxeno ten moitos beneficios, incluíndo a mellora do sono, o estado de ánimo e a alerta mental.

Algúns estudos demostraron que o uso de osíxeno durante polo menos 15 horas por día pode aumentar a súa taxa de supervivencia. Hai alternativas á cánula nasal, polo tanto, se non che gusta o seu método de entrega actual, pregunta ao teu médico cales son os demais métodos dispoñibles.

Máis

7 -

Evite os desencadenantes da súa función COPD

Un gatillo é calquera cousa que estea exposto a que empeore os seus síntomas de EPOC. Non todos reaccionarán negativamente ao mesmo gatillo. Os desencadenantes pódense atopar en interiores ou ao aire libre. Unha vez que identifiques o que son, máis fácil podes aprender a evitalos.

Máis

8 -

Priorizar Rest

Algunha vez atopaches desgastado antes de comezar o día? ¿A súa falta de aire está tan mal que non pode finalizar as tarefas diarias que usou para poder realizar? Se isto soe familiarizado, pode que teña que empezar a acelerar para que poida conservar máis enerxía. Non só conservarás a túa enerxía para axudarche a pasar o día, pero axudarache a xestionar o aspecto máis atemorizante da COPD.

Máis

9 -

Mellorar a calidade do aire na túa casa

Sabías que o aire interior é ás veces máis contaminado que o aire exterior? Mellorar a calidade do aire na súa casa non só é importante para aqueles con enfermidades crónicas, tamén beneficiará a toda a familia, incluídos os animais. Se desexa filtrar o aire na súa casa, considere a compra dun filtro HEPA.

Máis

10 -

Evite o estrés

O estrés crónico está relacionado cunha serie de enfermidades crónicas, incluíndo enfermidades cardíacas, apoplexia e obesidade. Incluso pode empeorar os síntomas da súa EPOC. Parte dun estilo de vida saudable inclúe métodos de redución de estrés, como a atención ou a meditación, os cales poden incorporarse á súa vida diaria.

Máis