Mellora da respiración da EPOC con modificacións dietéticas
Respirar, para a maioría da xente, require moito esforzo ou pensamento consciente. Pero este non adoita ser o caso se ten unha enfermidade pulmonar obstrutiva crónica ( EPOC ), unha condición que converte unha respiración sinxela nunha tarefa difícil.
O lado máis aló, porén, é que, cunha nutrición adecuada, pode gañar máis enerxía, o que pode, á súa vez, mellorar a súa respiración, unha forma de que tome un papel proactivo na saúde da súa COPD.
O único problema é que a dispnea (dificultade para respirar) e outros síntomas da DPOC a miúdo interfiren coa alimentación, deixándoos frustrados, esgotados pola enerxía e desnutridos.
Se está a ter dificultade para completar unha comida, proba estas sete suxestións para axudarche a controlar a falta de aire durante as comidas.
Limpar as súas vías aéreas antes de comer
A depuración efectiva da vía aérea é unha parte importante da xestión da EPOC e pode ser especialmente beneficioso antes das comidas. Cando se realiza de xeito regular, as técnicas de separación das vías respiratorias poden axudar a eliminar o esputo (moco) dos pulmóns. Coa eliminación de esputo, esperamos respirar con máis facilidade e sentirse mellor en xeral.
Hai poucas técnicas de respiración de vías respiratorias diferentes que pode realizar, incluíndo:
- Tose controlada .
- Participación na fisioterapia do tórax manual ou cun dispositivo de liberación de vía aérea.
- Drenaxe postural (que adoita estar acoplada á fisioterapia do tórax).
Comer e morder a túa comida lentamente
Comer demasiado rápido non só interfire coa túa dixestión e fai que comas máis do que debes, pero pode drenalo de enerxía esencial que fará que a respiración durante as comidas sexa moito máis difícil. A próxima vez que se sente para comer, intente facer a comida durar polo menos 20 minutos.
Tome pequenas picaduras e masticar a comida lentamente. Fai un esforzo consciente para respirar mentres está comendo. Coloca os teus utensilios entre as mordidas para asegurarte de comer máis lentamente. Co tempo, está seguro de notar a diferenza, especialmente na súa respiración.
Coma alimentos que son fáciles de mastigar
Os alimentos que son difíciles de mastigar tamén son difíciles de tragar. Isto ponlle en maior risco o sufrimento , a neumonía por aspiración e incluso a morte. O exceso de masticación tamén pode aproveitar os niveis de enerxía durante as comidas, o que fai imposible que termine de comer.
Comer alimentos que son fáciles de morder axudarán a conservar a enerxía para ter máis para respirar. Selección de carne tenra e ben cocida, en vez de cortes máis duros e froitas e verduras ben cocidas, en vez de en bruto, pode axudar. Os días en que estea moi drenado de enerxía, podes considerar unha comida líquida, como o suplemento nutricional líquido, Asegúrese ou Aumenta.
Coma menores, comidas máis frecuentes
Sabías que moitos fisiculturistas profesionais comen de seis a oito pequenas comidas ao día? Eles saben algo que moitos de nós non - que a clave para manter un alto metabolismo é comer comidas máis pequenas e frecuentes. Ademais, porque algunhas persoas con EPOC son moi delgadas ou desnutridas, é mellor elixir alimentos que teñan altas calorías para manter os teus niveis de enerxía crecentes, o que afectará positivamente a túa respiración.
Do mesmo xeito, asegúrese de incluír moitas froitas e verduras na súa dieta, xa que lle darán os nutrientes que necesita para combater a infección e minimizar a inflamación.
Garde bebidas ata que comas
Cando bebe líquidos durante as comidas, pode ter unha tendencia a encher rapidamente, e isto pode causar que se sintia cheo ou hinchado, o que pode levar a dificultade para respirar. Proba a esperar ata o final da túa comida para beber as túas bebidas. Pero, por suposto, se necesitas beber auga mentres comes para que a comida caia máis doada, faino.
Ademais, evita as bebidas carbonatadas, especialmente as azucres azucaradas, xa que o azucre pode causar inflamación e a carbonación pode empeorar a respiración.
Coma mentres se senta vertical
Teña en conta que cando a súa nai díxolle que se sentase directo? Quizais estaba a algo. Deitarse ou caer mentres come pode causar presión no diafragma . A postura adecuada, especialmente durante as horas de comida, beneficiará a súa respiración mantendo o exceso de presión do diafragma, o principal músculo da respiración.
Use a respiración dos beizos perfusos
A respiración do beizo perforado é unha técnica de respiración que é moi útil para usar cando se respira. Tamén pode axudar a reducir a ansiedade asociada á disnea e permitir que remate unha comida. Realizar respiración de beizo perseguido cando non se respira durante as comidas e sorprenderá a diferenza que pode facer.
Para realizar respiración de beizo perseguido, primeiro, relaxa os ombros deixándoos caer. A continuación, siga estes tres pasos:
- Respire polo nariz (unha respiración normal) coa boca pechada por dous segundos.
- Toca os teus beizos como está a piques de dar a alguén un bico ou estourar unha vela.
- Respire moi lentamente pola boca durante catro segundos.
Unha palabra de
O comer é unha actividade agradable e a nutrición é un compoñente esencial para vivir ben coa EPOC. Se está a atopar dificultade para comer por falta de aire da súa condición pulmonar, fale co seu médico ademais de seguir estes pasos. Pode que teña que ser probado para o uso de osíxeno suplementario e pode beneficiarse de ver un dietista ou nutricionista.
> Fontes:
> Fundación COPD. (2017). Técnicas de respiración.
> Fundación Emphysema Nacional. (2017). A importancia dunha boa nutrición para pacientes con condición cardíaca crónica.
> Osadnik, C., McDonald, C .; Jones, A .; et al. "Técnicas de eliminación de vía aérea para > crónicas > enfermidades pulmonares obstrutivas". Cochrane Database Syst Rev. 2012; (3): CD008328.
> Centro Médico da Universidade de Pittsburgh. (2011). COPD: Nutrición, Osíxeno e Exercicio.