Se sufriu un nocello fracturado e tivo que ter unha cirurxía con placas e parafusos para reducir a fractura, pregúntase cando pode volver executarse. Algunha cantidade de curación debe ter lugar inicialmente, pero co paso do tempo, un dos seus obxectivos pode ser volver a correr despois da súa fractura. Existe unha forma segura de determinar cando comezar a correr despois da cirurxía do nocello, e pode un terapeuta físico axudar?
Canto tempo tarda en chegar á estrada e volver a correr tras unha fractura no tobillo?
Un tobillo roto pode ser unha experiencia dolorosa e asustado. É posible que deba ter unha cirurxía chamada redución aberta interno (ORIF) para corrixir a fractura. Moitas veces, con todo, o seu nocello pode reducirse sen unha intervención quirúrgica. De calquera xeito, probablemente terá que usar un molde na perna durante bastante tempo para que as cousas poidan sanar correctamente. Este período de inmovilización é necesario para que o seu nocello cura adecuadamente. Un dos problemas coa inmobilización despois dunha fractura do nocello: o nocello se doblega e os músculos arredor da articulación quedan axustado.
Despois dunha fractura do nocello ou a cirurxía do nocello, o máis probable é que teña dificultade para realizar tarefas funcionais como camiñar e dirixir un coche. E se che gusta de correr para o exercicio, pode levar moito tempo antes de poder volver a correr.
Asegúrese de traballar en estreita colaboración co seu médico e fisioterapeuta se sufriu un nocello roto. Ambos poden axudarche a alcanzar o teu obxectivo final ou correr. Ademais, traballar duro na terapia física e facer o mellor para estar motivado . A actitude correcta pode percorrer un longo camiño para axudarche a alcanzar o teu obxectivo final de regresar a correr.
Disfuncións comúns despois dunha fractura do tobillo
Os trastornos comúns que pode ter que traballar tras unha fractura do nocello inclúen:
- Inchazo
- Dor
- Perda de rango de movemento (ROM)
- Disminución da forza
- Tensión do tecido cicatricial (se tivo cirurxía)
- Saldo e propriocepción diminuídos
- Dificultade camiñando e correndo
Inicialmente pódese requirir camiñar cun dispositivo auxiliar como un andador ou muletas despois de romper o nocello. O seu fisioterapeuta pode axudarche a elixir o dispositivo correcto. Tamén pode asegurarse de que o dispositivo de asistencia teña un tamaño axeitado para ti e que o está a usar correctamente.
O seu fisioterapeuta pode traballar con vostede para axudarche a mellorar algunhas destas deficiencias. El ou ela poden prescribir exercicios destinados a aumentar a ROM do nocello. Reforzo e exercicios pliométricos pódense facer para asegurar que os músculos que soportan o nocello son fortes e pódese empregar unha placa BAPS para axudar a mellorar o equilibrio e propriocepción na súa perna ferida.
A Lei de Wolff afirma que o óso crece en resposta ás tensións que se lle atribúen. O seu fisioterapeuta axúdalle a progresar nas etapas propias do coeficiente de peso para asegurarse de que se poña no estómago curativo un estrés axeitado e axeitado.
Entón, cando podo comezar a funcionar despois dunha fractura do tobillo?
Todos son diferentes e moitos factores poden limitar a súa capacidade de volver a correr despois dunha fractura no nocello ou cirurxía. Estes inclúen:
- A gravidade do descanso
- Se se realizou ou non cirurxía
- O éxito da fisioterapia
- A cantidade de esforzo que puxo na súa rehabilitación
- Un pouco de sorte
En xeral, pode tentar comezar a funcionar entre tres e catro meses despois da súa lesión. Neste momento, os ósos do nocello deberían estar ben curados e a súa ROM e forza deberían estar próximos ao normal. Pode progresar a súa quilometraxe en execución mentres a dor é mínima e a súa ROM e forza permanecen excelentes.
Durante seis a nove meses despois da súa lesión, debería poder correr sen problemas.
Unha vez máis, todos son diferentes e cada lesión é diferente . Algunhas persoas poden correr moito antes de romper o nocello. Desafortunadamente, algunhas persoas seguen a estar limitadas pola dor, a perda da ROM ou a forza limitada moito tempo despois da súa lesión e pode levar máis tempo para volver executarse. E hai algunhas persoas que nunca poden volver a correr, mesmo despois de poñer o mellor esforzo para recuperar a mobilidade e forza normal no seu nocello.
Debe traballar en estreita colaboración co seu médico e fisioterapeuta para asegurarse de que o seu funcionamento é seguro para ti e para establecer metas e expectativas realistas despois dunha fractura no nocello. Isto inclúe ter unha idea real da súa lesión e as súas propias capacidades persoais.
Unha palabra de
A fractura do nocello pode ser unha lesión dolorosa e pode levar moito tempo e esforzo para volver ao seu nivel anterior de actividade. Se es un corredor que sufriu unha fractura no nocello, é probable que estea ansioso para volver executar o máis axiña posible. Traballar co seu médico e fisioterapeuta pode asegurar que cree un plan sólido para que volva a funcionar de forma rápida e segura.
> Fonte:
> Beckenkamp, P, et al. Prognóstico da función física despois da fractura do nocello: unha revisión sistemática co meta-análise. JOSPT, 44 (11) 2014. 841-51.