Cousas que non debería facer cando teña PCOS

Ter PCOS non significa que a túa vida termine. Hai moitas cousas que podes facer para manterse saudable e minimizar o risco de desenvolver complicacións máis adiante na vida. Consulte esta lista de 10 cousas que non debe facer cando teña PCOS .

1 -

Fume

Fumar pode aumentar o risco de enfermidades cardíacas , arteriosclerose e diabetes. Está a un risco moito maior de desenvolver esas condicións cando ten PCOS, así que faga vostede un favor e ignore comportamentos que só farán que o risco sexa maior. Consulte co seu médico se precisa de axuda para chutar o hábito.

2 -

Coma High-Sugar Foods

Como probablemente xa sabe, o PCOS está ligado á resistencia á insulina . Isto altera a forma en que o seu corpo pode procesar e xestionar o azucre. Se non se controla, a resistencia á insulina pode provocar diabetes e empeorar significativamente as complicacións. Isto non quere dicir que ten que evitar todos os azucres ou cambiar a edulcorantes artificiais, senón concentrarse en comer alimentos naturais e enteiros e tratar de eliminar o maior número de alimentos procesados ​​posible da súa dieta.

3 -

Sexa un sofá de pataca

Todos sabemos o importante que é o exercicio . E cando tes PCOS, é especialmente importante axudar a diminuír o risco de enfermidades cardíacas e obesidade. Non hai necesidade de unirse a un ximnasio, obter todo tipo de equipos extravagantes ou incluso dedicar horas traballando. No seu canto, intente gastar 30 minutos ao día, algunhas veces por semana, camiñando. Faino divertido camiñando nun parque, no seu centro comercial local ou cos amigos. Levantar os pesos tamén é unha boa forma de engadir músculos, o que aumentará o metabolismo e mellorará a insulina.

4 -

Omite as citas do doutor

O seu médico pode axudarche a controlar as complicacións e manterche saudable. As visitas programadas son importantes para facer un seguimento da súa saúde e asegurarse de que non teña síntoma. Isto é especialmente importante se estás sometido a tratamentos de infertilidade. Algúns medicamentos poden causar complicacións graves e necesitas ser monitor.

5 -

Esqueza manter un seguimento dos seus períodos

Non ter períodos regulares pode poñelo en risco de padecer cancro de endometrio . Aínda que frecuentes períodos perdidos raros poden aumentar a probabilidade de desenvolver esta complicación. Cando a vida estea ocupada, pode ser fácil perder de vista o momento no que foi o último período, pero designar un lugar ou calendario especial para analizalo. Deixe o seu médico saber se está perdendo períodos constantemente ou se hai máis de 40 a 50 días entre eles.

6 -

Ignora os teus síntomas

O bo de PCOS é que hai unha gran cantidade de medicamentos e opcións de tratamento dispoñibles. Non hai necesidade de ignorar os seus síntomas ou supoñer que son algo que só ten que tratar. Consulte co médico regularmente para discutir os síntomas e non teña medo de dicir que o tratamento non funciona.

7 -

Subestime a túa necesidade de durmir

O soño é importante! Non ter suficiente diso pode interromper as hormonas que controlan a fame. Isto pode levar a consumir máis calorías, normalmente non de alimentos saudables. Adormecer o sono realmente pode axudar a perder peso e sentirse mellor. A maioría das persoas necesita de seis a oito horas de sono ininterrompido cada noite.

8 -

Toma a túa medicación de forma irregular

Os medicamentos, como a pílula de control de natalidade , funcionan mellor cando se toman como prescritos e a intervalos regulares. Saír das doses ou non tomar con regularidade pode facer que o medicamento sexa ineficaz, ou mesmo perigoso. Por exemplo, tomar metformina se non planea comer pode causar que o azucre no sangue caia a niveis perigosos. Asegúrese de comprender como e cando tomar o medicamento cando o colleu da farmacia.

9 -

Ignore os síntomas da depresión

A depresión non é só algo que pode "apartarse". É unha condición grave que debe ser abordada por un profesional da saúde mental. Sábese que as mulleres con SOP son significativamente máis propensas a ter problemas coa depresión. Se pensas que podes estar deprimido e tes síntomas como a tristeza, a dificultade para comer ou a perda de peso ou gañar, ou durmir e comer demasiado, non dubides en falar co teu médico ou facer unha cita cun conselleiro.

10 -

Mantéñase a ti mesmo

O PCOS pode ser unha condición desafiante e ter unha boa estrutura de apoio é crucial. Entón, se non coñeces a outra persoa que teña PCOS ou que non teña alguén con quen falas sobre iso, busque un grupo de apoio . Hai moitas organizacións que ofrecen lugares onde pode coñecer outras mulleres con PCOS. Consulte co seu médico tamén con ideas.