Pode ser miserable sentirse demasiado durmido. Se sempre ten problemas para estar acordado durante o día, pode preguntar: "¿Por que me sinto todo o tempo?" Descubra algúns dos síntomas comúns de somnolencia excesiva e as posibles consecuencias para a saúde, e mergúllase en sete motivos polos que os trastornos do soño poden provocar a sensación de soño todo o tempo.
En primeiro lugar, hai algúns sinais importantes que pode sentirse demasiado durmido. Aquí tes algúns exemplos:
- Sensación de somnolencia ou somnolencia excesiva que interfere coa función
- Fálase fácilmente de actividades sedentarias como a lectura, a televisión ou a sentada
- Tomando xemas normais (especialmente se son frecuentes, prolongadas ou non refrescantes)
- Pouca atención, concentración ou problemas de memoria a curto prazo
Algunhas enfermidades do sono fan que non poidas durmir ben. Isto pode provocar insomnio ou producir mala calidade de soño. Se hai outros síntomas presentes, pode ser importante unha posterior avaliación por parte dun médico de soño certificado polo consello. Considere estas posibles bandeiras vermellas:
- Tomando máis de 20 a 30 minutos para adormecer inicialmente ou para volver durmir despois de espertar
- Suízo fragmento claro con frecuentes despertares que non se sente refrescante
- Respiración perturbada durante o soño, incluíndo ronquidos, jadeantes, asfixia e presenza de pausas
- Outros síntomas da apnéia do soño, como a urinación frecuente (nocturia), o bruxismo (mestura de dentes), a dor de cabeza matutina, as palpitacións cardíacas e acidez por día
- Alucinacións vivas ao durmir ou espertar
- Episodios recorrentes de parálisis do soño, caracterizados pola incapacidade de moverse ao espertar ou adormecer, moitas veces con alucinacións asociadas
- Debilidade muscular temporal repentina en resposta a unha emoción, como o xeonllo pandeo coa risa
- Sentimentos incómodos nas pernas que ocorren pola noite ao acostarse que son aliviados polo movemento
- Comportamentos relacionados co sono, como o despedimento, a toma de sono ou a promulgación de soños, como bater, patear ou tirar movemento do corpo
O soño excesivo pode ter impactos significativos sobre a saúde. Aumenta o risco de adormecer mentres conduces. A privación do soño ten peaxes físicas, que afectan a dor crónica, as hormonas e o aumento de peso. O insomnio pode contribuír á ansiedade e á depresión. Os trastornos do soño como a apnéia do sono poden causar hipertensión, diabetes, ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca, accidente vascular cerebral e morte súbita. A calidade de vida está significativamente comprometida polo sono pobre.
Afortunadamente, pode haber tratamentos eficaces se se pode identificar a causa subxacente da somnolencia. Descubre sete motivos comúns para sentir ou estar durmido durante o día, incluíndo varios trastornos do soño que conducen a unha somnolencia anormal.
1 -
Poor hábitos do soñoA causa máis común de sentirse demasiado durmido ou somnolento durante o día pode ser o máis obvio: simplemente non estás durmendo o suficiente durante a noite. Pero considere os seguintes hábitos de soño deficientes e se se aplican a vostede, pode ser hora de algúns cambios:
- É posible que non saibades exactamente o que queres durmir .
- Podes optar por non durmir o suficiente por obrigas laborais ou sociais, ás veces chamado de restrición de soño.
- Pode estar intentando durmir nun ambiente de sono pobre que non sexa propicio para durmir, como deixar a televisión por noite.
- Podes ter unha horrible rutina de durmir que non te prepara para adormecer.
- Pode deixar de seguir calquera das outras directrices sinxelas para mellorar o seu sono , como evitar cafeína e alcohol preto de durmir.
Calquera e todas estas cousas poden deixalo durmido o día seguinte, sen ningún trastorno específico do soño como a causa.
2 -
Apnéia do sonoA apnéia do sono é unha condición na que repetidamente, parcialmente ou completamente deixando de respirar mentres está durmido. Pode ocorrer con ducias ou ata cen veces por hora de sono e pode provocar pausas presenciadas seguido dun forte resfriado e un breve espertar mentres xulgas polo aire.
Con cada espertar, cambia brevemente a estadios máis lixeiros de sono . Pode espertar por completo e caer durmido sen recordalo.
Non obstante, esta perturbación conduce á fragmentación do soño e ao soño de mala calidade, o que supón unha somnolencia excesiva significativa durante o día. As persoas con apnéia severa do soño tamén teñen maior risco de adormecer durante a condución.
A síndrome de resistencia á respiración aérea superior (UARS) é unha condición similar na que os trastornos respiratorios son menos pronunciados durante o sono.
Tamén hai consecuencias graves para a saúde para apnéia do sono, polo que se debe seguir o tratamento como a utilización dunha terapia continua de presión positiva das vías respiratorias (CPAP) ou o uso dun dispositivo oral.
3 -
NarcolepsiaHai catro síntomas definitivos da narcolepsia , o menos específico que é a somnolencia excesiva. Este trastorno do soño ocorre cando hai un problema coa regulación do sono e a vixilia. Polo tanto, as características do sono poden ocorrer de súpeto mentres están acordadas (como a parálise) e os elementos de vixilia poden entrar no soño.
O síntoma máis característico da narcolepsia é a cataplexia, que é a súbita perda do ton muscular cun estímulo emocional como sorpresa ou risa. A somnolencia asociada á narcolepsia pode requirir tratamento con estimulantes, como Ritalin , Provigil e Nuvigil .
4 -
Síndrome de fatiga crónicaA síndrome de fatiga crónica é unha condición que pode facelo sentir canso, esgotado ou durmido. Caracterízase por fatiga empeorada que se produce despois do esforzo. Tamén se asocia con sono menos refrescante e dores musculares frecuentes.
Aínda que a causa da síndrome de fatiga crónica non se comprende completamente e pode ser debido á sutileza da apnéia do soño, pode provocar un deterioro significativo e interrupción da vida da persoa afectada.
5 -
Síndrome de Kleine-LevinAínda que bastante rara, a síndrome de Kleine-Levin é unha condición que pode afectar aos adultos novos e pode causar episodios recorrentes de soñoliento excesivo. Estes episodios poden durar días, semanas ou incluso meses por vez. E a somnolencia pode ser incapacitante.
Ademais, a síndrome moitas veces interfire coa asistencia escolar e as funcións básicas diarias. Pode haber síntomas asociados, como alucinacións ou comportamentos hipersexuais ou compulsivos.
O único tratamento coñecido por ser beneficioso na síndrome de Kleine-Levin é o estabilizador de humor de litio, aínda que ten beneficios mixtos nalgúns estudos.
6 -
Síndrome de piernas inquedosOs trastornos que causan movementos excesivos durante o sono poden levar a que se sinta o día seguinte. O máis común destas condicións é a síndrome das pernas inquedas (RLS). Este trastorno caracterízase por unha sensación incómoda nas pernas asociada a un desexo de moverse. A miúdo desenvólvese á noite mentres se está deitado para descansar e se alivia polo movemento.
A condición comúnmente asociada, a síndrome do movemento periódico das extremidades (PLMS) , é diagnosticada cando hai movementos de sacudida repentina que ocorren durante o sono. Estas poden ser repetitivas e molestar o sono da persoa afectada e tamén poden interromper o soño do seu compañeiro de cama. Afortunadamente, hai tratamentos eficaces dispoñibles para estas condicións, dependendo da causa subxacente.
7 -
Trastornos do ritmo circadianoDiversos trastornos do ritmo circadiano poden deixarche sentirse demasiado durmido. O ritmo circadiano é o reloxo natural do corpo que axuda a coordinar as túas actividades co tempo de luz e escuridade no teu contorno. Se este calendario está desalineado, pode que se vexa durmiendo en momentos inadecuados.
Por exemplo, se ten síndrome de fase adiante avanzada , sentirá soño pola noite. Inversamente, con síndrome de fase adormecida de sono, terás dificultade para adormecer (ou insomnio) e sentirme durmido pola mañá. As persoas que teñen a primeira condición son chamadas marismas matutinas e as que teñen a segunda condición son chamadas búhos nocturnos.
Afortunadamente, hai tratamentos eficaces, como a terapia de luz e o uso da melatonina, para estas e outras condicións de ritmo circadiano, incluído o jet lag eo trastorno afectivo estacional (SAD).
Unha palabra de
Se loitas con durmido persistente, considere a avaliación por un médico do soño certificado polo consello que poida descubrir a causa subyacente e iniciar o tratamento necesario para axudarche a sentirse descansado.
> Fontes:
> ¿Estás facendo durmir? Clínica Cleveland.
> Somnolencia. MedlinePlus.