7 xeitos de suavizar as táboas duras
Debido a que a dixestión é un proceso bastante variable, a maioría das persoas experimentan feridas duras de cando en vez. No entanto, as heces duras poden ser máis un problema crónico para algunhas persoas. Vexamos o que podería estar provocando que experimente taburetes duros e que pode facer para suavizar.
Causas de taburetes duros
Para entender o que causa heces duras, primeiro debe familiarizarse co funcionamento do seu sistema dixestivo .
Unha vez que a maioría dos nutrientes dos alimentos que comemos son absorbidos polo intestino delgado, o intestino delgado libera o líquido e fibras restantes no intestino groso, onde estas substancias experimentan o proceso de formación en materia fecal.
A medida que a materia fecal atravesa o intestino groso, gran parte do líquido é extirpado, formando unha banqueta que está lista para ser evacuada durante un movemento intestinal. Cando a materia fecal leva moito tempo para atravesar a parte inferior do intestino groso, aínda se pode extraer máis líquido, resultando na formación de fosas duras e duras.
¿Pode ter taburetes duros sen estreñimiento?
Pode ter helicópteros duros sen estar constipado. O estreñimiento defínese como unha condición na que unha persoa ten menos de tres evacuacións por semana. É posible ter un movemento diario de intestino e aínda experimentar fosas duras.
Complicacións das taburetes duras
As deposiciones duras poden provocar esforzo durante a defecación.
Ademais de ser incómodos, poden contribuír ao desenvolvemento de hemorróidas, fisuras anuais e mesmo prolapso rectal.
7 xeitos de previr ou aliviar taburetes duros
Podes usar estas suxestións para axudar a aliviar ocorrencias ocasionais de fosas duras. Se os problemas están en curso, debería consultar o seu médico. Estas suxestións abarcarían feces duras con ou sen constipação.
Tratar o teu estreñimiento
Os movementos intestinales infrecuentes adoitan ser un dos principais contribuíntes á experiencia de fosas duras. Se experimenta o estreñimiento nunha base regular, é fundamental ver o seu médico para atopar exactamente o que pode causar o problema. Un diagnóstico preciso é esencial para desenvolver unha estratexia de tratamento. Se o constipación se confirma como o problema, aprenda a auto-coidado para o estreñimiento e como se trate o estreñimiento crónico .
Engade fibra á túa dieta
Aínda que a investigación sobre fibras dietéticas e taburetes duras non é concluínte, hai algunhas indicacións de que o aumento da fibra soluble pode ser útil. A fibra soluble disólvese en auga, polo tanto, amolece a materia fecal. A fibra soluble pódese atopar en moitas froitas, verduras, feixóns e grans. As sementes de linhaça , chia e psyllium tamén son excelentes fontes de fibra soluble. Aprende regras simples para engadir fibra á túa dieta , os mellores alimentos para comer cando estás constipado e os alimentos para evitar cando estás constipado .
Beber máis auga
Se non hidratas completamente, o corpo obtén a auga que necesita sacando máis líquido das táboas. Esta pode ser unha das principais causas de fosas duras. Unha das cousas máis fáciles que podes facer para manter a súa materia fecal suave é beber cantidades adecuadas de auga ao longo do día.
No seu esforzo cara a unha materia máis suave, tamén pode ter que facer un cambio no que está bebiendo. O alcohol ea cafeína están deshidratados, polo que pode ter que cortar o café, os cócteles e o consumo de sosa. Se elixes unha bebida deshidratante, asegúrate de compensar seguindo cun bo vaso de auga. Vexa máis sobre cando cómpre beber máis auga.
Preste atención a Urxencias para ir
Moitas persoas teñen a tendencia de tentar apagar os movementos intestinais, preferindo esperar ata que estean na comodidade da súa propia casa ou ata que haxa un tempo máis conveniente. As feces duras son un sinal de que o tambor está gastando moito tempo no colon.
É esencial que axuste as necesidades do seu corpo e faga o seu camiño cara a un baño cando o seu corpo está sinalando que está preparado para unha evacuación. As estratexias para a reconsideración do intestino tamén poden ser útiles.
Cando sexa necesario, use un suavizante de materia fecal
Os suavizantes de tambor son produtos que non se atopan sen receita que serven para suavizar as feces e axudan a iniciar un movemento intestinal. Eles reducen a cantidade de líquido que os intestinos absorben, deixando máis auga no taburete. Desencadean un movemento intestinal de 12 a 72 horas.
O ingrediente activo primario en produtos de suavizante de feces de venda polo miúdo é docusado e as marcas comúns inclúen a Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, Soft-Lax Stool Softener, Fleet Sof-Lax, Modane Soft, Softener de Stool de Phillips e Surf . Os suavizantes de fosas difiren dos supositorios, que son unha forma de laxante estimulante . Os suavizantes de tambor xeralmente son considerados como unha alternativa máis segura, pero só para uso a curto prazo. Comprobe sempre co médico antes de levar calquera produto sen receita.
Proba Masaxes, Biofeedback e Terapias Alternativas
A automoción abdominal foi estudada como un tratamento para o estreñimiento. Pode estimular os músculos implicados na produción de movementos intestinais e reducir o estrés. Biofeedback tamén foi explorado para axudar persoas con constipação. O uso de probióticos pode axudar. As terapias alternativas que non teñen efectos probados inclúen acupuntura e acupressão. Os especialistas médicos alertan contra o uso de produtos naturais comercializados como laxantes xa que a dose e pureza non poden ser asegurados e pode haber interaccións con outros medicamentos que está tomando.
Busca o tratamento médico do teu médico
É bo traballar co seu médico cando os seus síntomas persisten, e tamén pode estar máis seguro de que estes non interfiren cos outros medicamentos que está a tomar. O seu médico pode recomendar ablandadores de esterco e varios tipos de laxantes, tanto sen receita como por prescrición. Hai outros medicamentos que o seu médico pode prescribir, incluíndo Amitiza (lubiprostone) e Linzess (linaclotide) que atraen auga nos intestinos.
Hard Stools e IBS
Foi realizada unha investigación escasa sobre o síntoma específico de fosas duras no IBS. Un estudo pequeno e máis vello produciu un descubrimento moi interesante: mentres observaban a experiencia de dor postprandial , os investigadores non atoparon diferenzas na frecuencia dos trastornos intestinais en pacientes que se caracterizaron como IBS-C ou IBS-D . En vez diso, os pacientes fixeron esta distinción en función de se os taburetes eran duros ou soltos.
Isto mostra que as persoas que teñen IBS-C deberían ter coidado en canto á súa avaliación de que é a súa disfunción intestinal. As súas estratexias de xestión diferiríanse se o seu problema é feces pouco frecuentes fronte a movementos habituais con fosas duras. No primeiro caso, quererá garantir que estea facendo todo o que poida para estimular a motilidade intestinal, utilizando estratexias para o estreñimiento crónico. Se está tendo movementos cotiáns, pero o problema é un fardo duro, pode ser servido simplemente seguindo as suxestións anteriores para suavizar as feces. Discute estas opcións co seu médico.
Unha palabra de
Moitos dos consellos para aliviar taburetes duros son bos hábitos de saúde para todos. Asegúrese de beber bastante auga e obter suficiente fibra na súa dieta. Cando ten algún problema nos seus hábitos intestinais, é bo ver o seu médico para un check-up e discutir este problema.
> Fontes
> Constipação. Instituto Nacional de Diabetes e Enfermidades Digestivas e Renales.
> Suavizantes de hebillas. MedlinePlus.
> Turan N, Atabek Aşt T. O efecto da masaxe abdominal no estreñimiento e na calidade de vida. Gastroenterol enfermeira . 2016; 39 (1): 48-59.
> Wald A. Información do paciente: constipação en adultos. Actualizado
> Yang J, et.al. "Efecto da fibra dietética no estreñimiento: un metanálisis" World Journal of Gastroenterology 2012 18: 7378-7383.