Baile: é unha boa forma de combinar o exercicio físico, a música e a interacción social. Varios estudos de investigación descubriron que tamén pode servir outra función: mellorar a nosa cognición ao envellecer e, posiblemente, previr ou reducir as posibilidades de que se desenvolvan ao longo do tempo as posibilidades de enfermidades como a enfermidade de Alzheimer e outras demencias .
Nun estudo inicial que data de 2003, os investigadores descubriron que a danza era a única actividade física para diminuír o risco de demencia no desenvolvemento das persoas envellecidas.
Lendo e facendo crucigramas tamén se atopou para ser eficaz na redución das taxas de demencia neste estudo. Pero, de todas as actividades físicas medidas neste estudo, o baile foi o único que se correlacionou cun menor risco de demencia, e os resultados foron significativos. Descubriu que aqueles que bailaban eran un 76% menos propensos a desenvolver demencia.
Varios investigadores desde entón acordaron que a danza beneficia o cerebro. Adicionalmente, moitos estudos descubriron que outras actividades físicas como o exercicio aeróbico, o adestramento á resistencia ao peso e o funcionamento tamén son beneficiosas para o cerebro, ademais de bailar.
Os seguintes beneficios para a saúde cerebral foron correlacionados coa danza:
Mellora da saúde da materia branca
A investigación mostrou que a danza correlacionouse coa mellora da saúde da materia branca do cerebro e, en concreto, unha estrutura no cerebro chamada fornix . O fornix consta de materia branca e está situado preto do hipocampo .
Un dos papeis do fornix é axudar a formar parte das nosas memorias. Os investigadores descubriron que un descenso na saúde do fornix asociouse coa progresión dun deterioro cognitivo leve na enfermidade de Alzheimer, que mostra a importancia desta estrutura no cerebro.
Manter a materia branca do noso cerebro sa é moi importante.
Cabe destacar que un estudo descubriu que, tras só 6 meses, os cambios na integridade (saúde) da materia branca do cerebro foron detectables en adultos maiores. Os investigadores sinalaron que isto demostra que a medida que envelhecemos, ser proactivo respecto da nosa saúde cerebral é fundamental para manter a función. Así, se a danza é capaz de combater a perda ou o deterioro da materia branca, isto tería potencial para mellorar significativamente o funcionamento cerebral.
Compensación por materia gris fina
Sorprendentemente, as persoas con historia de baile eran máis propensas a ter unha materia gris máis fina nos seus cerebros. Aínda que isto adoita asociarse cunha diminución do rendemento cognitivo, atopouse o contrario para ser verdade para os bailaríns. Os estudos demostraron que os bailaríns realizábanse mellor que non bailarines nas tarefas de aprendizaxe e memoria. Os investigadores teorizaron que quizais os bailarines construíran a reserva cognitiva ao longo dos anos, o que se pensa que axuda a "encher as lagoas" dos déficits que poden desenvolverse ao longo do tempo.
Aumento da plasticidade cerebral
Os estudos de investigación indican que a danza mellora a plasticidade do cerebro, ás veces permitindo que unha parte do cerebro para compensar outra parte que non funcione ben. Por exemplo, despois dun accidente vascular cerebral danos a unha parte do cerebro, outras partes do cerebro ás veces desenvolven novas conexións neurais e asumen a función danada polo golpe.
Ganancias no funcionamento executivo
O funcionamento executivo correlacionouse coa capacidade de vivir de forma independente a medida que a xente envellece. O funcionamento executivo implica a capacidade de planificar e tomar decisións. Algunhas investigacións demostraron que os programas de danza aumentan a capacidade de funcionamento dos adultos maiores.
Habilidade Visoespacial Mellorada
O baile demostrouse mellorar habilmente visoespaciais en adultos maiores. A capacidade visuaoespacial (a comprensión da percepción visual e as relacións espaciais) declina nas persoas que desenvolven demencia.
Mellorada Memoria Episodica en Latinos
Nun estudo, os latinos máis vellos participaron nunha sesión de dúas semanas de baile latino.
Tras a conclusión deste programa, os investigadores descubriron que a memoria episódica e a cognición xeral dos participantes melloraron.
Por que o baile beneficia o cerebro?
O baile require o uso de varias partes do noso cerebro, ea música que bailamos para enganar tamén a mente. A interacción social demostrou diminuír tamén o risco de demencia, e moitos tipos de danza implican a interacción social.
O baile tamén é un excelente exercicio físico. Numerosos estudos concluíron que o exercicio físico regular reduce significativamente o risco de demencia. De feito, un estudo descubriu que case calquera tipo de actividade física pode reducir o risco.
Usando Dance in Dementia Care
A danza tamén se usou como unha intervención para persoas que xa desenvolveron demencia. Algunhas investigacións descubriron que as persoas con demencia que participaban dun grupo de danza experimentaron un mellor estado de ánimo e habilidades de comunicación tras un programa piloto de 10 semanas.
Unha palabra de
Aínda que non hai unha única solución milagrosa para a mente envellecida, a danza pode ser unha forma divertida e efectiva de exercer o seu corpo e o seu cerebro. Combinando o exercicio físico, como a danza, a actividade mental e unha dieta saudable, pode recorrer un longo camiño cara a manter a súa mente e corpo saudables.
> Fontes:
> Anales da Academia de Ciencias de Nova York. 20 de abril de 2015. Danza e cerebro: unha revisión. https://www.researchgate.net/publication/273474028_Dance_and_the_brain_A_review
> Demencia e trastornos cognitivos xeriátricos Extra. 2016 setembro; 6 (3): 508-517. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5123027/
> Demencia. Vol. 11, número 6, 2012. "Bailando a pista de memoria": Danza do círculo como unha intervención psicoterapéutica na demencia: un estudo piloto. http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1471301211420509
> Fronteiras en Envejecimiento Neurociencia. Integridade da materia branca rexeitada ao longo de 6 meses, pero a intervención de baile mellora a integridade do Fornix de adultos maiores. http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnagi.2017.00059/full
> Fronteiras en Envejecimiento Neurociencia. 2016; 8: 26. Beneficios cognitivos do baile social e camiñar na vellez: The Mind Dancing Control aleatorio controlado. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4761858/
> Xornadas de envellecemento e actividade física. 2017 xaneiro; 25 (1): 32-40. A eficacia dunha intervención de baile como adestramento cognitivo para os anciáns. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27182068
> The New England Journal of Medicine. 2003; 348: 2508-2516. Actividades de lecer e risco de demencia en persoas maiores. http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa022252