Maneiras simples de reducir a inflamación do manguito rotador
A bursite do ombreiro é a causa máis frecuente de dor no ombreiro . Moitas veces chamada tendinite de manguito rotativo ou síndrome de afectación, a enfermidade caracterízase pola inflamación dos tendóns do manguito rotador e tamén pola amortiguación da bursa no ombreiro. Os síntomas típicos inclúen:
- Dor con certos movementos no ombreiro
- Dor pola noite que pode espertalo do sono
- Dores de disparo que se estenden polo borde exterior do brazo
A boa noticia é que, cun tratamento sinxelo, a maioría das persoas con bursite no ombreiro pode atopar alivio sen cirurxía. Aquí tes algunhas opcións que poden axudar:
Inmovilizar o ombreiro afectado
O primeiro paso para tratar a dor aguda do ombro é diminuír a inflamación dos tendóns do manguito rotador ea bursa circundante. A regra é sinxela: se un certo movemento causa dor, fáltalle.
Moitas veces o mellor xeito de facelo é inmobilizar o brazo cun brazo de brazo especializado . Aínda que a dor só ocorre cando chegue a cabeza, inmovilizar o brazo asegúrase que non se mova accidentalmente e que se lesione. Usar unha funda tamén pode axudar a protexer o ombreiro ao durmir á noite.
O tempo é o mellor amigo cando enfrenta unha lesión no manguito rotador. Ao darlle o ombro o descanso que necesita, o seu corpo ten a oportunidade de curarse.
Use drogas antiinflamatorias
A inflamación pode ser moi aliviada con medicamentos antiinflamatorios non esteroides (AINE) como Advil (ibuprofeno) ou Aleve (naproxeno). Estes medicamentos sen receita proporcionan alivio eficaz e de curto prazo ao reducir simultáneamente a dor e o inchazo asociados coa bursite.
Mentres que o Tylenol (acetaminofeno) é óptimo para o alivio da dor, non ofrece ningún dos beneficios antiinflamatorios dos AINE.
Do mesmo xeito que con calquera medicamento, hai algúns efectos secundarios posibles que poden contra-indicar o tratamento nalgúns. Asegúrese de falar co seu médico ou farmacéutico antes de embarcar en terapia sen receita para garantir que sexa seguro e apropiado.
Ice the Hombro
O xeo é especialmente útil para calquera condición causada pola inflamación. Os paquetes de xeo adoitan ser máis beneficiosos cando a dor é aguda ou se a bursite crónica de súpeto flama.
Pero asegúrese de facelo con seguridade. Non deixe un paquete de xeo nun só lugar senón "masaxe" ao redor da área afectada. Nunca xeque un ombreiro por máis de 15 a 20 minutos á vez. Facer isto realmente pode causar xeonllos .
Horario Terapia Física
Unha vez que a dor aguda e a hinchazón se aliviaron, a terapia física pode volver á actividade normal moito máis rápido que se simplemente deixa as cousas. Este obxectivo da terapia é a axuda para fortalecer os músculos ao redor do manguito rotador e restaurar a flexibilidade do ombreiro e o rango completo de movemento.
A xente moitas veces sorprenderá o ton de músculos que perderon despois de só unha semana de inmovilización. Para garantir que se recuperen completamente e son menos propensos a lesións futuras, a terapia física debe ser sempre explorada e seguida dunha rutina estruturada de exercicios de fortalecemento do ombreiro .
Pregunta ao teu médico sobre Cortisone Shots
Se ningún dos tratamentos mencionados arriba proporciona un alivio adecuado, pode querer falar co seu médico sobre se unha inxección de cortisona (esteroides) é unha opción adecuada.
Non é unha forma de tratamento que debe achegarse ou usar para nada máis que o alivio a curto prazo. Aínda que é efectivo para reducir a dor e a inflamación do ombreiro, os curtos de cortisona poden acelerar o dano nas articulacións e debilitar os tendóns se se utilizan de forma excesiva.
> Fonte:
> Edwards, P; Ebert, J .; Joss, G. et al. "Rehabilitación do exercicio na xestión non operativa das bágoas dos rotativos: unha revisión da literatura". Int J Sports Phys Ther . 2016; 11 (2): 279-301.