Dor nas costas e a túa idade - Cal é a conexión?

1 -

Dor nas costas e a túa idade

Moitas persoas teñen conceptos erróneos sobre o avance da idade como factor de risco para a dor nas costas. Aínda que é certo que as persoas maiores están en maior risco de fracturas de compresión da columna vertebral debido á osteoporose, a relación entre a idade eo risco de dor nas costas non sempre é lineal.

Le máis:

• ¿Que é unha fractura da cuncha simple?
• Lesións de dentes
• ¿Que é unha fractura de palas de barro?
• Cal é a diferenza entre unha vertebroplastia e unha cifoplastia?

En cambio, adoita ser máis sobre o que está a suceder e cando.

2 -

Lesións nas costas durante o Primeiro de vida

O tempo máis activo da vida dunha persoa xeralmente é de entre 30 e 50 anos. Por iso, é motivo polo cal, entre traballar, coidar dos nenos e participar en actividades deportivas ou de fitness, ten un risco maior de lesionar o pescozo nas costas. estas décadas. E, por suposto, a sustentación dunha lesión probablemente implicará dor.

Unha lesión na columna común durante o primeiro momento da vida é a hernia de disco. É común porque o disco aínda está cheo de auga (que é o que lle dá un poder de absorción de choque). Cando as fibras externas do disco arranca ou ruptura, o centro cheo de líquido pode aflorar e aterrar nunha raíz do nervio espinal próxima , causando compresión, irritación e, por suposto, dor e outros síntomas.

Aprender máis:

• Disco abultado
• 3 xeitos de que os teus discos poidan causar dor

3 -

Dor nas costas a partir da Idade 50

Despois dos 50 anos, a intensidade da actividade e, polo tanto, o risco de lesións, diminuír.

Pero diminuír o risco de dor nas costas despois da idade de 50 non é tan sinxelo. Para a maioría das persoas nas etapas posteriores da vida, os cambios degenerativos no corpo poden ser máis pronunciados e poden, de varias maneiras, contribuír ao deterioro dunha ou máis áreas da columna vertebral.

Aprender máis:

• ¿Que é a estenosis neuroforaminal?
• Síntomas da estenosis neuroforaminal
• ¿Que é a estenosis do Canal Central?
• Síntomas de estenosis da canle central
• Consellos para prevenir a estenosis espinal
• Medicina alternativa para a estenosis espinal

4 -

Sarcopenia

Un gran é a diminución da masa muscular, tamén chamada sarcopenia. Aínda que poida que non o notes, a sarcopenia comeza aos 30 anos e continúa ao longo da vida. Cando perdes a masa muscular, perdes forza; Marcell, no seu estudo titulado "Revisar artigo: Sarcopenia: causas, consecuencias e prevencións", publicado no número de maio de 2003 do xornal de Xerontoloxía descubriu que se producen reduccións en moitos dos sistemas fisiolóxicos do organismo ao redor do 2% ao ano, e que varios destes cambios sistémicos contribúen á perda muscular.

E segundo Doherty, no seu informe, "Revisión invitada: Envellecemento e sarcopenia", que foi publicado no número de outubro de 2003 do xornal de Fisioloxía Aplicada , as persoas dos anos 70 e 80 en media perderán entre o 20 eo 40% das súas capacidade orixinal para contraer os músculos voluntariamente ao máximo. Isto é verdade para homes e mulleres, di Doherty.

A boa noticia é que pode compensar a maioría ou todos os efectos da sacropenia se exercita regularmente. Máis información sobre esta corrección na última diapositiva deste artigo.

_Fontes:

_{Doherty, T. Revisión invitada: Envellecemento e sarcopenia. Revista de Fisioloxía Aplicada. Outubro de 2003. Data de febreiro de 2016.}

_{Marcell, T. Revisión artigo: Sarcopenia: causas, consecuencias e prevencións. Xornal de Xerontoloxía. Maio de 2003. Data de febreiro de 2016.}

5 -

Enfermidade Degenerativa do Disco

Tamén nos anos maiores e anciáns, os discos perden auga. Cando se secan os discos, o resultado pode ser discos quebradizos e unha perda de amortiguamento para as xuntas vertebrales. Isto, xunto con outras modificacións relacionadas co idade do disco, ás veces refírese a unha enfermidade de disco degenerativa.

Aínda que os discos están secos neste punto, aínda pode obter unha hernia.

Relacionados:

• Disco herniado
• ¿Que é a dor discogénica?

6 -

Artritis espinal e estenosis espinal

Xunto con todo isto, poden ocorrer cambios artríticos nas vértebras que poden levar á estenosis da columna vertebral. Un tal tipo de cambio é a hipertrofia articular faceta.

Máis información: Facet Joint Hypertrophy

7 -

Desequilibrio muscular - condición de calquera idade

Calquera persoa, a case calquera idade, pode desenvolver desequilibrios musculares que levan espasmos ou que predispón a unha lesión que non experimentaría. Esta é en gran medida unha cuestión de hábitos de postura, a biomecánica do movemento e os niveis de forza e flexibilidade dos teus músculos.

Manter un plan de fitness regular que fortalece e estire todos os grupos musculares pode axudar a previr, controlar ou incluso reverter esta condición común, así como exercicios regulares de fortalecemento do núcleo.

Relacionados:

• Espasmos cara atrás - Como obter alivio
• Vostede é un slouch?

8 -

Como mitigar os problemas de volta a calquera Idade

A boa noticia é que o exercicio regular de persoas maiores e ata as persoas maiores poden frear, deter ou revertir a progresión de moitos destes cambios relacionados coa idade.

En realidade, un plan de fitness regular en calquera idade pode ter un valor na prevención e / ou a xestión da dor da columna vertebral. Se ten problemas de costas ou costas, adaptar o seu programa á súa idade, o nivel de actividade na vida diaria, o xénero, as preferencias e a experiencia pasada co exercicio é unha obriga para combater os efectos da modificación da columna vertebral relacionada coa idade. Pregunta ó teu fisioterapeuta ou médico para que te guía, ou consulte cun adestrador persoal que teña experiencia cos clientes de rehabilitación.