O colesterol alto non adoita causar ningún síntoma incómodo, polo que pode ser tentador ignorar. Non obstante, os niveis altos de colesterol no sangue poden levar a un ataque cardíaco, derrame cerebral, vasos sanguíneos bloqueados nas pernas e os riles e poden contribuír á demencia. Afortunadamente, a dieta, o exercicio e os medicamentos axudan a reducir os niveis de colesterol e reduce o risco doutros problemas de saúde graves.
Alto contido de colesterol e enfermidade cardíaca
Os grandes estudos demostraron que as persoas con colesterol alto teñen un risco moito maior de desenvolver enfermidades cardíacas que as persoas con niveis normais de colesterol. Por exemplo, un nivel de colesterol de 250 dobra as posibilidades de desenvolver enfermidades coronarias, mentres que un nivel de 300 aumenta o risco en cinco. Ademais, as persoas con colesterol alto, con ou sen coronárias, son ata 4,5 veces máis propensos a morrer por enfermidades cardíacas que aquelas que teñen un nivel de colesterol inferior a 200.
O colesterol é unha sustancia pegajosa e cerosa que circula no sangue e basicamente está formada por dous tipos diferentes de colesterol. O "colesterol malo" ou LDL aumenta o risco de enfermidades cardíacas. O LDL é o que se fai referencia cando o obxectivo é baixar o colesterol. O "bo colesterol" ou HDL é o tipo que realmente axuda a protexer contra as enfermidades cardíacas. Os altos niveis do HDL son beneficiosos.
O LDL, por outra banda, tende a unirse ás paredes dos vasos sanguíneos para formar placas que dificultan o fluxo sanguíneo normal. As placas tamén poden desprenderse dos vasos sanguíneos máis grandes e percorrer o torrente sanguíneo ata que bloquean por completo un vaso máis pequeno que pode causar un ataque cardíaco. Afortunadamente, os medicamentos que baixan o colesterol, como as estatinas, poden reducir drásticamente a posibilidade de enfermidades cardíacas.
Lipitor (atorvastatina), Zocor (simvastatina) e Crestor (rosuvastatina) son exemplos de estatinas comúnmente prescritas.
Colesterol alto e trazos
Así como as placas poden bloquear o fluxo sanguíneo nas arterias coronarias causando un ataque cardíaco, a sustancia tamén pode quedar nas arterias carótidas que corren entre o corazón eo cerebro. Cando unha peza de placa se desvía dunha arteria carótida, pode viaxar ao cerebro provocando un "ataque cerebral" ou derrame cerebral. Aínda que moitos medicamentos que reducen o colesterol reducen o risco de enfermidades do corazón, as estatinas tamén poden evitar accidentes cerebrovasculares.
Alto contido de colesterol e demencia
Hai evidencias crecentes para suxerir que o colesterol alto e unha dieta alta en graxa e graxa saturada tamén poden contribuír á demencia , incluída a demencia causada pola enfermidade de Alzheimer . As autopsias dos pacientes con enfermidade de Alzheimer, que tamén sufriron demencia, mostraron significativamente máis arterias bloqueadas no cerebro que eran similares ás arterias bloqueadas no corazón que se sabe que provocan o colesterol alto. Non obstante, algúns estudos suxiren que a toma de estatinas pode axudar a previr a demencia e, posiblemente, diminuír a progresión da demencia relacionada coa enfermidade de Alzheimer.
Coidar do teu colesterol
A mellor forma de manter os niveis de colesterol baixo control é unirse a unha dieta baixa en graxa .
En particular, é importante evitar as graxas saturadas, que son graxas procedentes de fontes animais como manteiga ou manteca de cerdo, xa que as graxas saturadas son o principal contribuínte do colesterol total superior e dos altos niveis de colesterol malo ou LDL. Con cambios na dieta cardíaca, pode ser posible reducir os niveis de colesterol a un rango normal, o que pode provocar que os pacientes poidan falar cos seus proveedores de atención sanitaria sobre como reducen os seus medicamentos para o colesterol.
Pode ser un reto cambiar os anos de hábitos alimentarios. En vez de unha revisión completa da dieta, pode modificar a súa dieta gradualmente, facilitando o seu camiño cara a un estilo de vida máis saudable.
Por exemplo:
- Evite os alimentos fritos. En vez diso, escolla elementos que foron cocidos, á prancha, a grella ou ao vapor.
- Pide salsas ao carón.
- Fai as verduras a maior parte da túa comida, en vez de carne.
- Escolla carnes con baixo contido de graxa, como peixe, aves (coa pel eliminada) ou cortes de carne magra.
- Use especias para aromatizar, en vez de manteiga ou aceites.
A mellor forma de mellorar o HDL é a través do exercicio aeróbico, como camiñar, trotar, andar en bicicleta, natación, aeróbic ou camiños. Se a condición física é nova para o teu estilo de vida, é posible que necesites probar varios exercicios antes de atopar un plan que funcione para ti. Algunhas persoas queren exercer na casa, mentres que outros prefiren un ximnasio. Algunhas persoas exercen pola mañá e algúns prefiren exercer máis tarde á noite.
Se o seu provedor de asistencia sanitaria elixe prescribir medicamentos para reducir o colesterol, asegúrese de proporcionar toda a información sobre outros medicamentos que poida tomar. Asegúrese tamén de tomar medicamentos segundo o indicado. Ás veces estas drogas poden causar efectos secundarios incómodos, como náuseas, dor abdominal ou calambres musculares. Mencione os efectos secundarios que estea experimentando para o seu provedor de asistencia sanitaria de inmediato. Na maioría dos casos, pode tomar medidas para aliviar os síntomas ou cambiar a un medicamento diferente.
Fontes:
Bernick, C., et al. "Estatinas e función cognitiva en persoas maiores". Neurología 65 (2005): 1388-94.
Furie, Karen L., Janet L. Wilterdink e J. Philip Kistler. "Prevención secundaria do accidente vascular cerebral: redución do factor de risco" UpToDate.com . 2008. UpToDate.
Maase, I., R. Bordet, D. Deplanque, A. Al Khedr, F. Richard, C. Libersa e F. Pasquier. "Os axentes de redución de lípidos están asociados cun declive cognitivo máis lento na enfermidade de Alzheimer". Revista de Neuroloxía, Neurocirugía e Psiquiatría 76 (2005): 1624-9.
Pekannen, J., S. Linn, G. Heiss, et al. NEJM "Mortalidade por dez anos de enfermidade cardiovascular en relación ao nivel de colesterol entre homes con ou sen enfermidade cardiovascular persistente". New England Journal of Medicine 332 (1990): 1700-7.
Prensa, Daniel e Michael Alexander. "Prevención da demencia". UpToDate.com . 2008. UpToDate.
Rosenson, Robert S. "Ensaios clínicos de baixada de colesterol para a prevención primaria da enfermidade cardíaca coronaria". UpToDate.com . 2008. UpToDate.
Rosenson, Robert S. "Ensaios clínicos de baixada de colesterol en pacientes con enfermidade cardíaca coronaria ou equivalentes de risco coronario". UpToDate.com . 2008. UpToDate.
Shadlen, Marie-Florence e Eric B. Larson. "Factores de risco para a demencia". UpToDate.com . 2008. UpToDate.
Stamler J., D. Wentworth e JD Neaton. "A relación entre o colesterol do soro e o risco de morte prematura da enfermidade cardíaca coronaria son continuas e calificadas? Resultados en 345.222 Escrituras primarias do exame de intervención de factores de risco múltiple (MRFIT). Revista da Asociación Médica Americana 256 (1986): 2823-8.
Wilson, Peter WF. "Visión xeral dos factores de risco para a enfermidade cardiovascular". UpToDate.com . 2008. UpToDate.
Wolozin, Benjamin, Wendy Kellman, Paul Ruosseau, Gastone G. Gelesia e George Siegel. "Disminución da prevalencia de enfermidade de Alzheimer asociada a 3-hidroxi-3-metilglutaril Coenzima A inhibidores". Arquivos de Neurología 57 (2000): 1439-43.
Wright, Clinton B. "Etioloxía, Manifestacións Clínicas e Diagnóstico da Demencia Vascular". UpToDate.com . 2008. UpToDate.
"A túa Guía para reducir o teu colesterol con TLC ". Programa Nacional de Educación sobre o Colesterol (NCEP) e Iniciativa de Educación Obesidade NHLBI . Decembro de 2005. Instituto Nacional de Corazón, Pulmón e Sangue (NHLBI), Institutos Nacionais de Saúde.