Os suplementos dietéticos son opcións populares de tratamento complementario ou alternativo para persoas con artrite . Os suplementos non están destinados a diagnosticar, prevenir, curar ou tratar enfermidades, pero poden ter certos efectos beneficiosos. A FDA regula os produtos acabados de complementos dietéticos e os ingredientes dietéticos. Non obstante, os suplementos dietéticos están regulados baixo un conxunto diferente de regulamentos que os alimentos convencionais e as drogas.
Os suplementos dietéticos están regulados baixo o Acta de Saúde e Educación Suplementaria Dietética de 1994 (DSHEA).
Certos suplementos son recoñecidos por ter propiedades que axudan a controlar a inflamación . Consideremos unha ducia de panaderos dos suplementos antiinflamatorios máis coñecidos.
Boswellia
Boswellia é unha árbore que se orixina na India. O extracto de Boswellia, tamén coñecido como incienso indio, deriva da resina de goma da casca da árbore. Clasificado como unha herba ayurvédica, Boswellia crese que ten propiedades antiinflamatorias e analxésicas. Como complemento, está dispoñible en pílulas ou cápsulas; a dose habitual é de 300-400 mg tres veces ao día.
Bromelina
A bromelina é un grupo de enzimas que disolven a proteína que se atopan na hasta e na froita da piña. A bromelina ten un efecto antiinflamatorio que ocorre cando altera a migración e activación de leucocitos (glóbulos brancos). Como complemento, a bromelina está dispoñible como comprimidos e cápsulas; a dose habitual é de 500 a 2000 mg tres veces ao día entre as comidas.
Garra do gato
A garra de gato derívase da casca de raíz seca dunha vide madeira e atopada nas selvas amazónicas do Perú e outras partes de América do Sur. Está dispoñible en forma de cápsula, pastillas, líquidos e bolsas de té. A dose diaria habitual é de 250-1000 mg. A garganta do gato ten unhas propiedades antiinflamatorias que inhiben o TNF (factor de necrose tumoral) e pode estimular o sistema inmunitario.
Condroitina
Aínda que a condroitina é un compoñente do tecido conxuntivo humano que se atopa no óso e na cartilaxe, en suplementos, o sulfato de condroitina típicamente deriva de tráquea bovina ou subprodutos de porco. A condroitina crese que reduce a dor e ten propiedades antiinflamatorias. O suplemento tamén pode mellorar a función articular ea progresión lenta da artrose . Está dispoñible como cápsulas, tabletas e po. Típicamente, 800-1200 mg tómanse diariamente, divididas en dúas a catro doses.
Devil's Claw
A garra do diaño é un arbusto perenne que crece no sur de África. O arbusto ten unha exuberante follaxe, flores vermellas e pequenos ganchos que cobren a súa froita. É así chamado por mor da aparencia dos ganchos. A garra do diaño ten raíces ramificadas e brotes. As raíces secundarias que crecen das raíces principais chámanse tubérculos. Son as raíces e os tubérculos que teñen beneficios para a saúde, como aliviar a dor e propiedades antiinflamatorias, axudando a reducir o ácido úrico nos pacientes con gota e como axuda dixestiva. A garra de diaño está dispoñible en cápsulas, tinturas, po e líquidos. A dose habitual é 750-1000 mg tres veces ao día.
Aceite de Peixe
Os suplementos de aceite de peixe derivan dos aceites de peixes de auga fría, incluíndo cabalo, salmón, arenque, atún, halibut e bacallau.
O aceite de peixe é unha fonte de ácidos graxos omega-3 (EPA e DHA). Os Omega-3 teñen un efecto antiinflamatorio bloqueando citocinas e prostaglandinas. Os suplementos de aceite de peixe están dispoñibles como cápsulas ou xeles brandos. A dose diaria para a artrite reumatoide é de 3,8 g de EPA e 2 g de DHA.
Flax
A semente da planta de liño contén ácidos graxos omega-3 e omega-6. Algunhas das graxas do aceite de linhaça converten a EPA e DHA, os ingredientes activos no mencionado aceite de peixe. A linhaça está dispoñible como cápsulas, aceite, fariña de terra ou fariña. As cápsulas están dispoñibles entre 1000 e 1300 mg de forza, pero non hai ningunha dose indicada.
Xenxibre
O xenxibre deriva da raíz seca ou fresca da planta de xenxibre. Demostrouse que ten propiedades antiinflamatorias fortes, similares a algúns AINE (fármacos antiinflamatorios non esteroides) ou inhibidores de COX-2. O xenxibre funciona inhibindo produtos químicos que promoven a inflamación. O xenxibre está dispoñible en cápsulas, extractos, po, aceites e té. Se recomenda ata 2 g de xenxibre en tres doses divididas por día ou ata 4 cuncas de té por día.
GLA
O ácido gamma-linolénico (GLA) é un tipo de ácido graso omega 6 que se atopa en certos aceites de sementes vexetais, como aceite de onagra, aceite de groselha negra e aceite de borraxe. O corpo pode converter a GLA en produtos químicos antiinflamatorios. O GLA está dispoñible en cápsulas ou como aceite. A dose habitual é de 2 a 3 g por día.
MSM
MSM ou metilsulfonilmetano é un composto orgánico de xofre naturalmente atopado en froitas, verduras, grans, animais e humanos. A medida que o alimento é procesado, o MSM é destruído. Como complemento, o MSM foi comercializado para reducir a dor e a inflamación asociada á artrite. O MSM vén en forma de tableta, cápsulas, líquido, po ou cremas tópicas. A dose oral usual é de 1000-3000 mg ao día coas comidas.
Quercetina
A quercetina é unha substancia química que se atopa en varios alimentos, incluíndo mazás, cebolas, tés, froitas e viño tinto. Tamén ocorre naturalmente nalgunhas herbas. A quercetina é recoñecida por ter propiedades antiinflamatorias. Bloquea produtos químicos proinflamatorios, como leucotrienos e prostaglandinas. Debido á investigación insuficiente, non hai ningunha dose recomendada ou habitual. Se desexa probar quercetina, consulte co seu médico.
Trono Deus Vine
Thunder God Vine derívase da raíz de unha planta de viña atopada en Asia. O remedio herbal chinés foi usado para tratar a inflamación, a dor nas articulacións e a sobreactividade do sistema inmunitario. En EE. UU., Os estudos son escasos e non se estableceu ningunha dose diaria recomendada para o extracto.
Cúrcuma
A cúrcuma é un arbusto perenne e lirio que crece principalmente na India e Indonesia, así como noutras rexións tropicais. As raíces cúrcoras, que están relacionadas coa familia do xenxibre, se secan nun po amarelo, onde se usa en alimentos, curry e medicina ayurvédica. A cúrcuma é recoñecida polas súas propiedades antiinflamatorias. Funciona bloqueando as citoquinas inflamatorias e as enzimas. Está dispoñible como cápsulas ou especias. A dose habitual para as cápsulas é de 400-600 mg tres veces ao día, ou 1 a 3 g de raíz en po por día.
O que debes recordar sobre Suplementos antiinflamatorios
Hai un equívoco común de que os suplementos son máis seguros que os medicamentos recetados. De feito, cada un dos 13 suplementos antiinflamatorios enumerados ten o potencial de efectos adversos. Ten que falar co seu médico antes de probar os suplementos alimentarios. Seu médico aconséllalle sobre os efectos secundarios e as posibles interaccións medicamentosas. Mentres os posibles efectos beneficiosos son merecedores da nosa atención, así como o uso seguro. Fale co seu médico.
Fontes:
Primer sobre as enfermidades reumáticas. Fundación da artrite. Décimo terceira edición. Apéndice III. Suplemento e guía vitamínica e mineral.