Correr é un deporte de paixón. Por que máis imos torturar os nosos corpos con quilómetros de castigo todos os días? As lesións correntes son unha ocorrencia desafortunada pero moi común.
A comprensión dunha lesión corrente é a clave para un tratamento efectivo. Aquí atoparás recursos que explican problemas comúns e ofrecen información sobre tipos de tratamento para unha lesión corrente.
Lesións na cadea e coxas
- Bursite da cadea
A inflamación da bursa sobre a parte exterior da articulación da cadeira, chamada bursite trocantérica, pode causar dor no movemento da cadeira. O tratamento da bursite da cadeira adoita ser efectivo, pero a condición ten un problema de volver e ás veces convértese nun problema persistente. - Síndrome de cadea quebra
A síndrome de cadea esgotada é unha palabra usada para describir tres problemas de cadea distintos. O primeiro é cando a banda de TI atópase na parte exterior da coxa. O segundo ocorre cando o flexor de cadeira profunda encaixa sobre a fronte da articulación da cadeira. Finalmente, as bágoas da cartilaxe ou labrum, ao redor do cadro da cadeira poden causar unha sensación de ruptura. - Síndrome de banda iliotibial
A banda iliotibial é unha banda espesa e fibrosa que abarca desde a cadeira ata o brillo; el presta estabilidade á articulación do xeonllo e está unida aos músculos da coxa. ITBS é causado cando a banda se inflama e tenra. - Pernos perversos tirados
Un xamón esgotado é un lesión deportiva común, visto máis comúnmente nos velocistas. Un isquiotibial estirado é unha lesión ao músculo chamada tensión muscular. O tratamento dun isquiotibial tirado é importante para unha rápida recuperación.
- Fracturas de estrés do hip
As fracturas de estrés da cadeira son máis comúns nos atletas que participan en deportes de alto impacto, como corredores de longa distancia. O tratamento xeralmente é exitoso evitando as actividades de impacto.
Lesións no xeonllo
- Síndrome do patelofemoral
Tamén chamado "xeonllo do corredor", os problemas asociados coa rótula ou o xeonllo son comúns nos corredores. O termo xeonllo do corredor pode referirse a varias lesións comúns como condromalacia, tendinite rotular ou dor de xeonllos xeneralizada .
- Subluxación Kneecap
Moitos problemas de xeonllos están relacionados coa posición da rótula dentro da ranura no extremo do óso da coxa. Moitas veces, o rótulo pode ser levado ao lado da ranura, chamado de subluxación e, en feridas graves, o rótulo pode dislocarse completamente da ranura. - Síndrome de Plica
A síndrome de Plica ocorre cando hai irritación do revestimento da articulación do xeonllo. Parte do revestimento da articulación do xeonllo é máis prominente nalgúns individuos e pode formar un chamado estante de plica. Se este tecido se inflama, pode causar dor no xeonllo.
Lesións na perna
- Shin splints
Férulas de Shin, como xeonllo de corredor, son un termo que describe un conxunto de síntomas, non un diagnóstico real. A dor de splin splint pode deberse a problemas cos músculos, ósos ou a unión do músculo ao óso. - Fracturas de estrés
As fracturas de estrés da cadeira adoitan ser observadas en corredores de longa distancia, e moito máis comúnmente nas mulleres que nos homes. Estas lesións son xeralmente vistos en atletas de resistencia con nutrición deficiente ou trastornos alimentarios. - Síndrome do compartimento inducido polo exercicio
O síndrome do compartimento inducido polo exercicio é unha condición que causa dor na parte dianteira da perna con actividade. Os pacientes con síndrome de compartimento inducido polo exercicio poden requirir cirurxía, chamar a fasciotomía para aliviar os síntomas.
Lesións no nocello
- Esguince do nocello
Os esguinces do nocello son lesións comúns que os corredores experimentan. O recoñecemento precoz e o tratamento deste problema axudarán a acelerar a recuperación das lesións nos ligamentos do nocello. - Tendinite de Aquiles
A tendinite de Aquiles é unha condición dolorosa do tendón na parte traseira do nocello. Se non se trata, a tendinite de Aquiles pode levar a un maior risco de ruptura do tendón de Aquiles.
Lesións no pé
- Fasciitis Plantar
A fascitis plantar é unha síndrome de dor no talón debido á inflamación do groso ligamento da base do pé. Unha fascia plantar axitada e inflamada pode causar dor ao camiñar ou correr, e levar á formación dun espolón de talón.
- Sobrepronación
A pronación é un movemento normal do pé a través do ciclo de marcha. Cando este movemento se fai excesivo, a sobrepronación pode causar unha variedade alterando a mecánica normal do ciclo de marcha. Os zapatos para controlar o exceso de movemento do pé poden ser útiles para os sobrepronadores. - Arco da dor
A dor de arco é unha queixa común. A dor de arco, tamén ás veces chamada de tensión, adoita causar inflamación e unha sensación de ardor baixo o arco do pé. O tratamento da dor do arco adoita consistir en calzado e insercións adaptativas.
Como evitar as lesións
Aínda que esta información probablemente sexa a primeira, moitos atletas, corredores incluídos, non toman os pasos axeitados para evitar lesións. Incluso co atleta preventivo máis atento, con todo, aínda pode ocorrer unha lesión corrente, como é a natureza do deporte. Dedicar algúns pasos diminuirá as súas posibilidades de desenvolver un problema serio. Asegúrese de usar o calzado axeitado , estirar axeitadamente e considerar a corrosión