A lista de suplementos nutricionais que se supón que baixan os niveis de colesterol é longa e variada; todo desde a resina de allo a mirra foi promovido como un salvavidas para reducir o colesterol.
Pero que complementos, se hai, realmente funcionan e que son inútiles? Os investigadores continúan buscando respostas a esa pregunta, pero descubriuse que algúns suplementos teñen beneficios para reducir o colesterol.
Independentemente dos complementos que poida optar por probar, sempre é aconsellable falar co seu médico. Incluso os suplementos a base de plantas "naturais" conteñen compostos activos que poden interactuar con outro medicamento, apunta Daniel Edmundowicz, MD, profesor asociado de medicina e director de cardioloxía preventiva no Centro Médico da Universidade de Pittsburgh.
"Se as persoas teñen altos niveis de colesterol e necesitan baixar o colesterol, non deben depender dos complementos para alcanzar os seus obxectivos de colesterol", advirte o Dr. Edmundowicz. Debido a que os suplementos non están regulados, poden variar moito en pureza e eficacia.
Suplementos de peixes e aceite de peixe
"Eu amo os aceites de peixe , di Lynne Shinto, MPH, un médico naturopático e profesor asistente na Oregon Health and Science University de Portland". Como clínico, uso o aceite de peixe para moitas cousas distintas, principalmente debido ao seu antiinflamatorio. propiedades ", di ela.
O Dr. Edmundowicz acepta, observando que o aceite de peixe e os seus ácidos graxos omega-3 constituyentes utilizáronse durante moitos anos para baixar os niveis de triglicéridos . A American Heart Association (AHA) recomenda comer peixes con alto contido de ácidos graxos omega-3, como caballa, albacora, atún e salmón, polo menos dúas veces por semana.
Non obstante, os altos niveis de ácidos graxos omega-3 poden contribuír a un exceso de sangrado nalgunhas persoas, polo que se aconsella a precaución.
Allo
Aínda que moitas persoas din que cren que "a rosa fedaz" é un tratamento probado para o colesterol alto, a evidencia médica desta posición é insignificante e inconsistente. O consello da maioría dos expertos: salva a respiración.
Cúrcuma / Curcumina
Unha pequena cantidade de evidencias anecdóticas apoia o uso desta especie india popular para mellorar os niveis de colesterol. A curcumina é a parte bioloxicamente activa da cúrcuma , e parece funcionar principalmente como antioxidante, non como un tratamento de colesterol. "Non o tiremos da plataforma para a saúde cardiovascular", di o Dr. Edmundowicz.
Soy
Os produtos de soia , como o tofu e o leite de soia, foron ligados a unha serie de beneficios para a saúde, incluíndo a redución dos niveis altos de colesterol, pero os beneficios de colesterol de soia aínda non están probados. Moitos expertos cren que non é a soa en si, senón a superioridade de soia con outras fontes de proteína máis graxas que o fan efectivo para diminuír os niveis de colesterol. "A conclusión é que, cando a xente pasa de leite a leite de soia, está a diminuír a inxestión de graxas saturadas ", afirma o Dr. Edmundowicz. Non está bebiendo leite de soia que está baixando directamente o colesterol: non está bebiendo leite de vaca.
Planta Stanols / Planta Sterols
Estánois e esteroles vegetales, coñecidos colectivamente como fitoesteroles , atópanse en noces, froitas, verduras, aceites vexetais, leguminosas, sementes e cereais. A industria alimentaria ás veces engádelles aos produtos que conteñen graxa, como o aderezo de ensalada, o iogur e a margarina.
Hai un desacordo sobre a eficacia que teñen estes para mellorar os niveis de colesterol e hai algúns problemas de seguridade. A Asociación Americana do Corazón non recomenda estes produtos para o público en xeral, pero as directrices do programa Nacional de Educación para o Colesterol / Tratamento Adulto III recoméndanos en plans dietéticos saudables para o corazón.
Unha afirmación de que os ésteres de esterol de plantas poden axudar a reducir o risco de enfermidades cardíacas foi aceptada pola Food and Drug Administration.
Arroz de Levadura Vermella
O arroz de léveda vermella gaña unha aprobación case unánime entre os expertos pola súa capacidade para mellorar os niveis de colesterol. Porque este produto de arroz fermentado é químicamente semellante a unha estatina, o Dr. Edmundowicz di: "É unha estatina de pouca dose. Eu o chamo como" estatina equivalente ".
De feito, un dos compostos no arroz vermello , o monacolin K, é o ingrediente activo da lovastatina, comercializado como Mevacor. Dado que a monacolina K se atopa en pequenas cantidades en arroz de léveda vermella, algúns investigadores especulan que pode haber compostos adicionais neste complemento que o fan tan efectivo. E, como sinala Shinto, o arroz de levadura vermella é bastante barato.
Non obstante, cabo notar que o FDA decidiu en 1998 que o arroz de levadura vermella que conteña lovastatina é un produto regulado que debe ser eliminado das baldas. Só podería venderse se non tivese máis de rastrexar cantidades de monacolina K. As probas de produto en 2011 atoparon que algunhas aínda tiñan en cantidades substanciais. Como resultado, é unha aposta ao comprar estes produtos en canto a, se hai, o ingrediente activo no produto - legal ou ilegalmente. En calquera caso, dado que a súa forma orixinal é semellante ás estatinas, aplicaranse as mesmas precaucións se as consumen: As mulleres embarazadas e os pacientes con condicións hepáticas, por exemplo, deberían usar o arroz de léveda vermella só baixo a supervisión dun médico.
Guggulipid
"Eu penso que o guggulipid ía ser un home run baseado só no seu nome", comenta o Dr. Edmundowicz, "pero a ciencia que apoia o uso deste extracto de resina de mirra non está alí".
Té
Aínda que o té , incluído o té verde, asociouse cunha caída nos niveis de colesterol, "non é unha gran caída", afirma o Dr. Edmundowicz. "Realmente non podo dar [te] un pulgar".
Suplemento de niacina para o colesterol
A niacina , a vitamina B3, é coñecida por aumentar os niveis de HDL (lipoproteínas de alta densidade, colesterol "bo") e menor LDL ( lipoproteínas de baixa densidade, colesterol "malo"). A niacina, porén, pode causar incómoda lavado da pel e outros efectos secundarios . En altas doses, ás veces pódese observar elevación nos niveis dalgúns enzimas hepáticos, que poden indicar un dano potencial ao fígado. "Algunhas persoas o toleran ben e outras non", di Shinto.
Estes e outros suplementos terán efectos diferentes en diferentes persoas. Shinto únese a outros expertos para aconsellar un enfoque conservador do seu uso. "Se os niveis de colesterol non cambian despois de tres meses [de probar un suplemento como terapia de colesterol], recoméndolles que falen co seu médico de atención primaria sobre o paso das estatinas ", afirma.
Fontes:
"Recomendacións sobre dieta e estilo de vida da American Heart Association". Americanheart.org. Actualizado o 12 de agosto de 2015. American Heart Association.
Daniel Edmundowicz, Centro Médico da Universidade de Pittsburgh. Entrevista telefónica, 16 setembro de 2008.
"Peixes e ácidos graxos Omega-3". Americanheart.org. Actualizado o 15 de xuño de 2015. American Heart Association.
"Allo (Allium sativum L.)". N lm.nih.gov. 14/02/2015. Institutos nacionais de saúde.
Lynne Shinto, Oregon Health and Science University. Entrevista telefónica, 16 setembro de 2008.
Arroz de Levadura Vermella: Unha Introdución, Centro Nacional de Saúde Complementaria e Integrativa, NIH. NCCIH Pub No .: D475. Actualizado en xullo de 2013.