Programa de exercicios despois da cirurxía de laminectomía e discectomía lumbar

1 -

Comezando a rehabilitación logo da cirurxía lumbar

Se ten dor lumbar ou ciática a partir dun disco lumbar herniado , pode beneficiarse da fisioterapia para axudar a controlar a dor. Ás veces, os tratamentos conservadores como o PT ou as inxeccións non permiten restaurar completamente a movilidad normal sen dores na súa columna vertebral e requírese unha intervención quirúrgica.

A laminectomía lumbar e a discectomía son un procedemento quirúrgico que o cirurxián ortopédico ou neurológico pode realizar para axudar a diminuír a súa dor e mellorar a súa mobilidade. O procedemento implica cortar o disco e os materiais óseos que poden estar presionando contra os nervios procedentes da súa columna vertebral.

Pode beneficiarse da terapia física despois dunha laminectomía lumbar e discectomía para axudarche a recuperarse completamente. Os obxectivos da rehabilitación de baixas costas despois da cirurxía son para axudarche a recuperar o rango completo de movemento e forza na túa columna vertebral e axudarche a volver ao teu estilo de vida anterior. O teu PT tamén funcionará contigo para desenvolver un programa de exercicios que podes facer para axudar a evitar problemas futuros coa túa columna vertebral.

Se tivo unha cirurxía de baixa respiración, aquí hai unha guía paso a paso das cousas que pode esperar facer na fisioterapia. Antes de comezar este, ou calquera outro programa de exercicios, consulte co seu médico para asegurarse de que é seguro para ti.

2 -

Corrección postural

Despois dunha cirurxía traseira, debes traballar para manter unha boa postura cando estás sentado e de pé. O control postural é esencial, xa que mantén a súa baixa volta na posición ideal para protexer os seus discos lumbar e músculos.

O seu fisioterapeuta pode ensinarche como sentarse coa boa postura usando un rolo lumbar para manter a súa columna vertebral na mellor posición. Outros exercicios e métodos para manter unha postura adecuada para a súa baixa inclinación inclúen:

• O Slouch Overcorrect
• Facendo o teu propio rolo lumbar

Lembre, acadar e manter unha boa postura para o seu respaldo baixo é unha das cousas máis importantes que pode facer para axudar a protexer as costas e evitar episodios futuros de dor lumbar.

3 -

Comezar un programa de exercicios a pé

Camiñar é un dos mellores exercicios que pode facer despois dunha laminectomía lumbar ou cirurxía de discectomía. Por que? Porque camiñar axuda a mellorar o fluxo sanguíneo en todo o corpo. Isto axuda a traer osíxeno e nutrientes para vostede músculos e tecidos espiñales mentres curan.

Camiñar tamén axuda a mellorar a súa saúde cardiovascular, mantendo o corazón e os pulmóns funcionando correctamente despois da cirurxía lumbar.

O mellor de camiñar despois da cirurxía traseira é que se trata dun exercicio vertical: a súa columna estará naturalmente nunha boa posición mentres camiña. Isto axuda a protexer os seus discos contra problemas futuros.

Comezar un programa de andar despois da cirurxía traseira soa fácil; simplemente sae e camina, non? Pode haber máis para iso, así que consultar co teu PT para axudarche a configurar un programa adaptado ás túas condicións e necesidades específicas pode ser a mellor opción despois da cirurxía traseira.

4 -

Opcións de prensa propias

Un dos exercicios máis sinxelos e máis efectivos para protexer os teus lomos traseiros e lumbares despois da laminectomía é a presione pronta. Este exercicio comprime a parte traseira dos teus discos curativos e axuda a mantelos situados no lugar axeitado na parte traseira. Tamén axuda a mellorar a súa capacidade de dobrar de volta á extensión lumbar.

Para realizar o exercicio, manteña boca abaixo sobre unha alfombra de ioga no chan e coloque as dúas mans planas no chan debaixo dos ombros. Manteña as costas e as súas costelas relaxadas e use os brazos para presionar a parte superior do corpo mentres permite que a súa parte inferior das costas quede contra o chan. Debe sentir unha lixeira presión na parte baixa mentres aprieta.

Manteña a posición de presión durante dous segundos e, a continuación, baixa lentamente cara atrás ata a posición inicial. Repita o exercicio por 10 a 15 repeticións.

Asegúrese de consultar co seu médico antes de iniciar este exercicio para garantir que é seguro facerlle despois da súa laminectomía lumbar e cirurxía de discectomía.

5 -

Levemente levemente levemente levemente

Un dos seus obxectivos de terapia física despois da laminectomía lumbar e discectomía pode ser mellorar a forza e estabilidade dos músculos da parte traseira. Isto pode mellorar o soporte que o sistema muscular das costas dálle á súa columna vertebral.

Un excelente exercicio para axudar a mellorar a súa baixa resistencia é o exercicio de aumento da perna recta (SLR) . Para realizar o exercicio, manteña no seu estómago (propenso), apriete os músculos abdominais e levante lentamente un pé no aire. Manteña a perna recta durante 2 segundos e despois baixa lentamente. Repita por 10 a 15 repeticións.

A SLR propensa pode realizarse unha ou dúas veces ao día, pero asegúrese de consultar co seu fisioterapeuta antes de iniciar o exercicio para asegurarse de que é seguro para ti.

6 -

Deslizamento nervioso ciático

Se tivese dor nas pernas que proviña das costas antes da cirurxía, pode que se lle diagnosticase ciática ou unha irritación do seu nervio ciático. Despois da cirurxía, pode observar que a súa perna séntase axustado cada vez que o endereza todo o camiño. Este pode ser un sinal dunha raíz nerviosa ciática adherida, un problema común nas persoas con ciática.

Tras a cirurxía da laminectomía lumbar e discectomía, o seu fisioterapeuta pode prescribir exercicios específicos, chamados nervios ciáticos, para axudar a estirar e mellorar a forma na que se move o nervio ciático nas costas. Isto pode axudar a liberar a raíz nerviosa adherida e permitir que o movemento normal ocorra.

Para realizar o deslizamiento nervioso ciático, descansa nas costas e dobre un xeonllo. Agarre debaixo do xeonllo coas mans, e logo endereza o xeonllo mentres o sostén coas mans. Unha vez que o seu xeonllo estea completamente enderezado, flexione e esténche o tobillo uns 5 veces, e volva á posición inicial.

Repita o nervio ciático deslizando 10 veces. O exercicio pode ser realizado varias veces para axudar a mellorar o xeito no que o nervio ciático se move e desliza nas costas e nas costas.

7 -

Flexión lumbar supina

Despois da cirurxía lumbar, o seu fisioterapeuta pode prescribir exercicios suaves de flexión . Isto pode axudar a estirar de forma segura os músculos da parte traseira. Tamén se pode usar para estirar suavemente o tecido cicatricial na parte inferior da súa incisión.

A flexión lumbar supina é unha das cousas máis simples que se pode facer para mellorar a súa memoria lumbar despois da cirurxía lumbar. Para realizar o exercicio, mentira nas costas cos xeonllos dobrados. Lentamente levante os xeonllos dobrados cara o peito e agarre os xeonllos coas dúas mans. Xire suavemente os xeonllos cara ao peito e manteña a posición durante 1 ou 2 segundos. Baixa lentamente os xeonllos cara atrás ata a posición inicial.

Pode realizar o exercicio de flexión lumbar supina para 10 repeticións. Asegúrese de deter o exercicio se experimenta un aumento na dor nas costas traseiras, nádegas ou pernas.

8 -

Inclinación pélvica posterior

Despois dunha laminectomía lumbar e discectomía, o seu fisioterapeuta pode prescribir exercicios para axudar a mellorar a súa forza abdominal. Un exercicio para comezar a mellorar a forma en que o seu músculo abdominal e núcleo é a inclinación posterior da pelve .

Para realizar a inclinación pélvica posterior, descansa nas costas cos dous xeonllos dobrados. Lance lentamente a pelvis cara atrás como se estivese intentando aplacar a súa baixa volta ao chan. Apreté os músculos abdominales ao inclinar a súa pelvis posteriormente e manteña a posición durante 2 segundos.

Libera lentamente a inclinación pélvica para volver á posición inicial. Pode realizar a inclinación pélvica posterior para 10 a 15 repeticións. Este exercicio pode ser difícil de realizar correctamente, así que asegúrese de consultar co seu PT antes de comezar a evitar erros comúns que poidan facer o exercicio ineficaz.

9 -

Hip e fortalecemento do núcleo

Unha vez que domine a inclinación pélvica posterior, pode progresar o seu programa de fortalecemento abdominal e núcleo. Isto implica a realización de movementos específicos para as súas cadeiras e pernas mentres se mantén a posición pélvica neutra.

Os exercicios avanzados de fortalecemento da cadeira poden ser iniciados para axudar a gañar forza e estabilidade nos músculos que rodean a súa área pélvica e cara baixa. O seu fisioterapeuta pode axudarche a decidir cales son os mellores exercicios para a súa condición específica.

10 -

Técnicas de elevación axeitadas e actividades de retorno ao traballo

Unha vez que gañou a ROM lumbar, a cadera e a forza do núcleo, pode que sexa hora de comezar a traballar en actividades específicas para axudarlle a voltar ao seu anterior nivel de traballo e recreación. Dependendo do seu traballo, pode necesitar traballar nas técnicas de elevación axeitadas ou pode esixir unha avaliación ergonómica se gasta tempo sentado nunha mesa ou terminal de computadora.

Asegúrese de traballar en estreita colaboración co seu médico e fisioterapeuta antes de regresar ao traballo para asegurarse de que é seguro para vostede facer e para estar seguro de que está preparado para o traballo normal e as actividades recreativas.

A cirurxía lumbar, como unha laminectomía lumbar e discectomía, pode ser difícil de rehabilitar adecuadamente. Ao traballar co seu médico e fisioterapeuta, pode estar seguro de mellorar a súa ROM, forza e mobilidade funcional para volver ao seu nivel de función anterior de forma rápida e segura.