Progresión do exercicio despois da cirurxía do ombreiro

Se tivo unha cirurxía no ombreiro, pode beneficiarse dos servizos especializados dun fisioterapeuta para axudar a mellorar a mobilidade e a forza do ombreiro e diminuír a súa dor. O teu PT traballará contigo para axudarche a volver ao teu nivel óptimo de función e actividade despois da túa cirurxía.

Tipos comúns de cirurxía de ombreiro que poden requerir terapia física inclúen:

• Reparación de manguito rotador
• Reparación Labrum
• Redución de fracturas humeral proximal
• Redución da fractura de clavícula
• Reparación do tendón do bíceps
• Descompresión subacromial

Cada unha destas cirurxías leva consigo tratamentos e técnicas específicos para conseguir de forma segura o mellor resultado. Algunhas variables dun programa de fisioterapia seguen igual; os obxectivos básicos durante a rehabilitación despois da cirurxía no ombreiro son mellorar de forma segura o rango de movemento (ROM) , forza e uso funcional global do seu brazo. O seu fisioterapeuta pode axudar a alcanzar eses obxectivos.

Aquí tes unha lista de algunhas das cousas que podes traballar co teu fisioterapeuta despois da cirurxía no ombro. A lista comeza con simples movementos pasivos e avanza en dificultade e estrés a medida que avanza a través da rehabilitación do ombreiro. Esta lista non substitúe o consello do seu médico ou fisioterapeuta. Debe consultar co seu médico antes de iniciar estes, ou calquera outro exercicio despois da cirurxía no ombreiro.

1 -

Rango de ombreiros pasivos de exercicios de movemento

Nos primeiros días e semanas posteriores á cirurxía no ombreiro, debería poder iniciar a súa rehabilitación co seu fisioterapeuta. O teu PT mostrarache como facer e facer o teu fío e pódense comezar exercicios de ROM pasiva para o teu ombreiro. Os exercicios de péndulo suave pódense usar para relaxar os músculos do ombreiro e manter a articulación do ombreiro en movemento axeitado.

Mentres usa a fenda, pode considerar que os músculos do antebrazo e do puño ou a man se senten feble. O seu fisioterapeuta pode ter que realizar algúns exercicios de apretón para manter a man e os músculos do antebrazo traballando correctamente mentres o seu ombro cura.

Podes usar un sistema de poleas na clínica PT para axudar a mellorar a ROM do ombreiro mediante a flexión, abducción e rotación interna. Usar un sistema de poleas na casa pode ser necesario. O seu PT pode ser capaz de prestarlle unha polea de ombreiro, ou pode facer un mesmo con algúns elementos de hardware simple .

2 -

Exercicios isométricos no ombreiro

Os exercicios isométricos son exercicios nos que non se produce ningún movemento mentres os músculos do seu ombreiro están contraendo. Os exercicios do ombreiro isométrico son unha boa forma de comezar a usar os músculos de novo despois da cirurxía no ombro.

Mesmo se aínda está a usar o seu fío, pode realizar isometría do ombreiro para comezar a acoplar os seus músculos do manguito rotador. Isto pode axudar a preparar os músculos do ombreiro para aumentar as cargas de traballo nas próximas semanas de rehabilitación para o seu ombro.

3 -

Gama activa de exercicios de movemento

Unha vez que comece a acadar ROM completa ou case completa no seu ombro, o seu fisioterapeuta pode ter que iniciar exercicios ROM activos. Estes exercicios están deseñados para que os músculos do ombreiro e os manguitos rotatorios conteñan o suficiente para mover o brazo e o ombreiro a través do seu movemento completo.

Non te preocupes se atopas mover o teu brazo inicialmente; o teu ombro estivo nun fío e recentemente sufriu o trauma da cirurxía. Os seus músculos de manguito rotatorio e deltoides non foron activados recentemente, polo que poden non ser capaces de levantar completamente o brazo. Ao practicar os exercicios activos de ROM, debes considerar que o ombreiro e o brazo funcionan normalmente en poucos días.

Máis

4 -

Exercicios de estabilización escapular

O ombreiro está composto por moitos ósos e articulacións diferentes. Estas articulacións deben traballar xuntas para darlle a capacidade de levantar o brazo encima. A súa escápula ou ombreiro é o óso triangular en parte traseira do ombreiro.

Cando ten dor ou debilidade no seu ombro despois da cirurxía, os músculos da súa escápula poden non funcionar correctamente. Isto fai que o movemento do ombreiro e do escapular non funcione correctamente.

Para superar a disfunción muscular escapular, o seu fisioterapeuta pode comezar os exercicios de estabilización escapulária. Estes exercicios son esenciais para axudarche a recuperar a mobilidade normal no complexo do ombreiro.

Máis

5 -

Exercicios de fortalecimiento do punteiro do rotor do ombreiro

Despois de mellorar a ROM activa e pasiva no seu ombro, será hora de engadir unha pequena resistencia aos exercicios do ombreiro. Podes usar unha banda de resistencia, como unha Theraband , para iniciar o reforzo do manguito rotador. O seu fisioterapeuta debería poder darlle unha banda de resistencia. As bandas están codificadas por cores en función da cantidade de tensión que cada banda proporciona.

Tamén pode usar unha pequena dumbbell para engadir resistencia ao seu rango activo de exercicios de movemento. Despois da cirurxía, é importante iniciar a luz e aumentar lentamente os conxuntos e as repeticións de cada exercicio antes de engadir peso adicional ao exercicio. O seu fisioterapeuta axúdalle a progresar no seu ombreiro e no programa de fortalecemento do manguito rotativo.

Máis

6 -

Exercicios de lanzamento aéreo e chegada

Unha vez que o ombro cicatrizou o suficiente despois da cirurxía e está a gañar unha boa resistencia no seu manguito rotador e musculatura escapular, pode estar preparado para comezar a realizar exercicios superiores avanzados.

Os 10 exercicios de Thrower son un grupo de exercicios destinados a mellorar a forza e movilidad de todo o brazo para que poida prepararse para realizar actividades aéreas máis avanzadas.

Ao regresar a actividades de lanzamento, comeza fácil. Comezar cun suave e suave tiro, e progresar o seu tiro gradualmente durante un período de semanas. Non hai necesidade de saír alí e comezar a golpealo; Comezar con tiros simples a curta distancia e aumentar gradualmente a cantidade de tiros e a distancia entre vostede eo seu compañeiro de tiro. Non avance a actividades avanzadas de lanzamento e reforzo ata que o seu médico ou fisioterapeuta aconselle que o faga.

Máis

7 -

Plyometrics avanzada do ombreiro

Cando pensas en saltar e saltar o que ocorre no exercicio pliométrico, normalmente pensas nas pernas que realizan o traballo. Pero tamén pode realizar exercicios pliométricos para os brazos e os ombros.

Se é un atleta ou traballa nun traballo onde poida ter que atrapar ou tirar algo rapidamente, entón pode beneficiarse de realizar exercicios pliométricos para o ombreiro.

Os exercicios específicos como o uso do Bodyblade ou a utilización de pequenas bolas de terapia ponderada poden adestrar os ombros e os brazos para responder rapidamente cando necesite coller ou tirar algo.

Unha palabra de

Se tivo unha cirurxía no ombro, pode beneficiarse da terapia física para axudarlle a avanzar a través da súa rehabilitación. Comezando suavemente coa ROM pasiva e progresando a través do ROM activo e o reforzo do manguito rotativo, podes asegurarte de volver de xeito seguro e rápido ás túas actividades normais.

> Fonte:

> Chang, KV, Hung, CY, Han, DS, Chen, WS, Wang, TG, e Chien, KL (2015). Rango pasivo e avanzado de movemento para a reparación de manguito rotatorio artroscópico: un metanálisis de ensaios controlados aleatorios. A revista estadounidense de medicina deportiva , 43 (5), 1265-1273.