Polea de ombreiro exercicios de fisioterapia

1 -

Flexión do ombreiro Rango de movemento

As poleas de ombreiro son unha excelente forma de mellorar o manguito rotador e o marxe de movemento tras a lesión ou a cirurxía. Se ten dor no ombreiro ou tivo cirurxía no ombreiro, a fisioterapia pode ser unha excelente opción para axudar a diminuír a súa dor e mellorar a súa función xeral.

O fisioterapeuta pode empregar modalidades terapéuticas como a calor ou o xeo para axudar a diminuír a súa dor e os exercicios prescríbense a miúdo para axudar a mellorar o seu movemento de ombreiro (ROM) , forza e mobilidade. Os exercicios son unha parte importante do seu programa de rehabilitación xeral para o seu ombro.

As lesións comúns e os problemas que poden causar dor no ombreiro inclúen, pero non están limitados a:

• Ombro conxelado
• Bursite de ombreiro
• Lesión de manguito rotador ou cirurxía
• Espazo deslocalizado
• Fractura humoral proximal

Durante as etapas iniciais do tratamento para a dor ou a disfunción do ombreiro é importante restablecer a ROM normal no seu ombro. Unha forma de facelo é usar poleas de ombreiro . Estas poleas colgan sobre a porta e son usadas para proporcionar unha ROM suave e pasiva no seu ombro.

As poleas de ombreiro úsanse en moitas clínicas de fisioterapia, e pode querer comprar as súas propias poleas de ombreiro para que poida realizar exercicios de ROM no ombreiro na casa. Outra opción de baixo custo e simple é facer que as súas propias poleas para o ombreiro se poidan usar na casa.

Comezamos coa flexión do ombreiro

Antes de iniciar este, ou calquera outro programa de exercicios, consulte co seu médico e thereract médico para asegurarse de que é seguro para ti.

Existen exercicios simples que se poden realizar usando as poleas do ombreiro. Podes seguir esta guía paso a paso para comezar a realizar ROM de ombreiro usando poleas. Asegúrese de consultar co seu médico ou fisioterapeuta antes de iniciar calquera programa de exercicios.

O primeiro exercicio a realizar coas súas poleas é a flexión do ombreiro. Para facelo, colga as poleas sobre unha porta e póñase de costas á porta. Manteña as asas das poleas en ambas as mans e puxe a maneta no lado non doloroso cara a abaixo. Cando fagas iso, a outra man vai subir lentamente. Deixar o ombreiro e o brazo para seguir adiante mentres mantén o cóbado recta e usa as poleas para levantar o brazo o máis lonxe posible. Pare se sente dor no seu ombro.

Permite que as poleas leven o brazo á flexión ata sentir unha leve tensión no seu ombro. Despois de 2 segundos co ombreiro na posición elevada, use as poleas para que o brazo poida regresar lentamente ao seu carón. Repita este movemento 10 veces polo teu ombreiro doloroso e continúa co seguinte exercicio.

2 -

Segmentación do ombreiro usando poleas

Despois de realizar 10 repeticións de flexión de ombreiro, continúa de pé coas poleas de ombreiro colgadas sobre a porta e coas costas á porta. Mentres sosteña as dúas asas de poleas de ombreiro, suavemente tire da manija na man sobre o lado non doloroso. Como fas iso, permita que as poleas levanten o teu ombreiro doloroso ao carón.

Asegúrese de manter o cóbado recta mentres permites que as poleas elevan o brazo ao teu carón. Deixar o brazo levantar ata que se teña unha tensión no seu ombro. Deixar se sente dor nítida.

Cando sente unha tensión suave no seu ombro, detén e mantén esta posición durante 2 segundos. A continuación, use a man e o brazo non dolorosos para baixar lentamente o brazo doloroso e ombro ao carón. Repita este exercicio 10 veces, e entón estás listo para pasar ao seguinte exercicio. Lembre, non debe sentir dor duradeira no seu ombro cando fai estes exercicios. Se o fas, consulta o teu fisioterapeuta.

3 -

Rotación interna do ombreiro usando poleas de sobre-portas

Para realizar unha rotación interna usando poleas de ombreiro na parte superior da porta, colócase coa súa parte traseira cara á porta e manteña ambos os asas do seu sistema de poleas. O seu ombreiro doloroso debe ser girado cara a dentro un pouco e a súa man debe estar descansando cómodamente detrás da cadeira ou o dorso.

Usa o teu lado non doloroso para tirar a maneta da polea. Como fas iso, a man detrás das costas será arrastrada polo sistema de poleas. Use a polea para tirar a man das costas ata que se sinta un estiramento suave e manteña esta posición durante dous segundos. A continuación, lentamente permita que o brazo detrás das costas baixe cara atrás ata a área detrás da cadeira.

Este exercicio tamén se pode realizar usando unha toalla detrás da súa volta no canto do sistema de polea.

Repita este exercicio para 10 repeticións. Acaba de completar un programa de exercicios deseñado para axudarche a mellorar a ROM do teu ombro. Este programa de exercicios pode repetirse ata tres veces ao día. Asegúrese de preguntarlle ao seu fisioterapeuta cantas veces precisa realizar estes exercicios.

A medida que avanza co tratamento no ombreiro, estes exercicios poden facerse máis fáciles de facer. A progresión para os exercicios ROM do ombreiro inclúe o exercicio activo do ombro de exercicios de movemento, exercicios de estabilización escapulária ou exercicios de fortalecemento do manguito rotativo . Unha vez máis, consulte co seu fisioterapeuta para asegurarse de que está avanzando correctamente co seu programa de exercicios no ombro.

A dor no ombreiro pode limitar a súa capacidade de usar o brazo normalmente e pode impedir que funcione correctamente ou que poida gozar de deportes e actividades recreativas normais. Realizar un sinxelo rango de exercicios de movemento cun sistema de polea de ombreiro pode ser os pasos iniciais para restaurar a mobilidade normal e funcionar no seu ombreiro doloroso.