A ligazón entre a súa cadera eo xeonllo
Se ten dor ou problemas no xeonllo, o seu fisioterapeuta pode prestar moita atención ás súas cadeiras e á forza dos músculos da cadera. Por que? Porque os músculos da cadera, como o gluteus medius, controlan a posición dos xeonllos.
A dor nas rodas é un problema común que moitas veces require a axuda dun fisioterapeuta para tratar. A dor no xeonllo pode ser causada por moitas cousas, incluíndo artrite, trauma ou tensión repetitiva .
A dor de xeonllos é unha lesión corrente común, e pode limitar a súa capacidade de andar, correr ou subir as escaleiras.
Se ten dor no xeonllo e traballa cun fisioterapeuta , pode que estea sorprendido de que se concentre moita atención nas súas cadros. Se o seu fisioterapeuta non verifica as súas cadros, talvez o debería. Vela por que.
Anatomía da cadera
Para comprender a conexión entre a dor no xeonllo e as súas cadeiras, primeiro debes comprender algunha anatomía básica. A cadeira é unha articulación de bóla e sockete e é unha articulación importante para o peso do corpo. Hai moitos enlaces ligamentosos que se suman á estabilidade da túa cadera. Hai tamén moitos anexos musculares ao redor das cadeiras que axudan a controlar o movemento da articulación e a súa perna.
Un grupo muscular en torno ás súas cadros que está a recibir moito escrutinio como causa de dor no xeonllo é o grupo muscular glúteo , é dicir, o glúteo medius .
O gluteus medius axuda a secuestrar a cadeira e a coxa, o que significa que tira a túa perna ao seu carón.
Tamén xira a coxa cara a fóra cando está sentado, e axuda a outros músculos a xirar a coxa cara a dentro cando está parado. Cando estás parado e camiñando, o gluteus medius tamén está activo mantendo o nivel de pelvis.
Debilidade na cadea
Sen unha adecuada formación e exercicio, pode desenvolver debilidade no músculo glúteo medius.
Isto pode ser causado por lesións, pero moitas veces isto ocorre por ningún motivo aparente e sen lesións ou traumas. Pénsase que a estanqueidade nos músculos flexores da cadeira na parte dianteira da súa cadera pode levar a debilidade nos músculos do glúteo medius na parte traseira e lateral da súa cadera. Isto ás veces se denomina síndrome de extremo latente. (De verdade.)
Cando o músculo gluteus medius se torna débil, permite que a súa coxa xire e tire cara a dentro de forma anormal. Isto chámase "colapso da cadea cinética". Esta posición anormal da coxa pódese poñer estrés e esforzo excesivo en torno á articulación do xeonllo e na rótula.
Problemas de xeonllos comúns que poden ser causados por cadros débiles
Lesións de xeonllos comúns e problemas que poden ocorrer como resultado da debilidade da cadeira inclúen:
- Síndrome de estrés patelofemoral
- Síndrome de fricción da banda iliotibial
- Tendinite patel
- Bursite de anserina Pes
Se está sufrindo dor no xeonllo, debe visitar o seu médico ou fisioterapeuta . El ou ela pode avaliar a súa condición para determinar a causa da súa dor. Unha avaliación exhaustiva e avaliación da súa marcha , a intensidade da extremidade inferior (incluída a forza da cadeira), a flexibilidade e o rango de movemento poden axudar o seu fisioterapeuta a proporcionar o tratamento axeitado para a súa condición.
Se o seu fisioterapeuta descobre que ten unha debilidade no seu gluteus medius e que a súa coxa xira cara a abaixo anormalmente durante a marcha e marcha, entón pode beneficiarse dun programa de fortalecemento dirixido a músculos da cadera específicos. Asegúrese de traballar en estreita colaboración co seu fisioterapeuta para entender a súa condición e que esperar da fisioterapia .
Fortalecemento dos teus cadros
Se o seu medo gluteo é débil, o seu fisioterapeuta pode prescribir exercicios específicos para axudar a fortalecer este músculo. Os exercicios básicos de fortalecemento da cadeira poden axudar, pero moitas veces necesitarás exercicios avanzados de fortalecemento da cadeira para axudar a fortalecer o teu gluteus medius.
Outros exercicios, como o exercicio de caída pélvica , tamén poden ser eficaces para fortalecer o teu gluteus medius.
Unha vez que a debilidade nas súas cadros pode afectar a posición da súa perna e o xeonllo, moitas veces os exercicios de equilibrio e propiocepção son beneficiosos para restaurar o control normal e a posición da súa coxa. O uso dunha placa BAPS pode axudar a traballar no control muscular da súa perna e coxa. Isto pode axudar a fortalecer toda a extremidade inferior , poñendo a perna nunha posición óptima e tendo estrés fóra do xeonllo.
Ao traballar na mellora da forza da cadeira e no equilibrio xeral, podes manter os xeonllos na posición correcta e, en última instancia, aliviar a dor no xeonllo.
Asegúrese de consultar co seu médico ou fisioterapeuta antes de iniciar calquera programa de exercicios para asegurarse de que é certo para vostede.
Unha palabra de
Se ten dor no xeonllo, a avaliación da terapia física debería incluír unha avaliación da súa mobilidade e forza. A debilidade nos músculos ao redor das súas cadeiras, é dicir, o músculo glúteos medius, pode afectar a posición da súa coxa e xeonllos cando camiña, correr ou subir escaleiras . Debilidade nas cadeiras pode causar un colapso da persecución cinética, e esta pode ser unha das causas da túa dor. Ao traballar en estreita colaboración co seu fisioterapeuta, pode fortalecer as súas cadeiras, tirar o estrés do xeonllo e volver ao seu nivel de actividade normal de forma rápida e segura.
> Fonte: Hott, A, etal. Protocolo de estudo: un estudo controlado aleatorizado que compara os efectos a longo prazo do fortalecemento da cadeira illada, o adestramento baseado no cuádriceps ea actividade física libre para o síndrome da dor patelofemoral (dor anterior na articulación). Trastornos musculoesqueléticos de BMC. 16 (40): 2015.