A melatonina tradicionalmente foi coñecida como un tratamento para jet lag e insomnio . O mundo médico integrador recoméndoo cada vez máis para mulleres con cancro de mama e para fibromialxia e síntoma de fatiga crónica . Pero a melatonina está a gañar un maior interese pola súa capacidade de afectar a súa tiroide e hormonas.
A melatonina é unha hormona en si, producida pola glándula pineal, que é unha pequena glándula localizada no cerebro.
A glándula pineal é considerada o mestre controlador do reloxo do noso corpo, incluído o noso reloxo circadiano cotián que nos di cando durmir e cando espertar, eo reloxo biolóxico a longo prazo que determina grandes fitos hormonais, como cando nós Entra na puberdade e na menopausa .
A glándula pineal controla os ritmos circadianos liberando a melatonina, unha hormona producida principalmente pola noite. A síntese e liberación da melatonina é principalmente estimulada pola escuridade.
Con base no seu papel no ritmo circadiano e no sono, a melatonina converteuse en coñecida como unha axuda útil para o soño, como un tratamento que axuda a evitar o retroceso e restablece o reloxo do corpo a unha nova zona horaria e para os traballadores nocturnos que teñen dificultade para durmir.
Foi como unha axuda de sono que empecé a usar a melatonina cada noite cando estaba na perimenopausa . Estivera espertando máis frecuentemente e moitas veces non puiden quedarme durmido. Entón, cando me despertara pola mañá, sentinme fuzzy-brained e canso.
Comecei a tomar unha dose baixa de melatonina (3 mg), que levaba preto das 11 da noite, aproximadamente unha hora antes de que normalmente adormecera. Despois dunha semana, notei que me despertaba menos frecuentemente, e cando o fixen, puiden volver e durmir fácilmente. Aínda mellor, estaba despertando pola mañá sentíndome e enérxico, de bo humor.
Aínda máis sorprendente, realmente estiven espertando uns minutos antes da miña alarma. (Isto definitivamente non é característico, xa que normalmente era unha desas persoas que acertaron a barra de repetición varias veces, e só entón arrastrábame de mala gana coa cama. Así que, espertando ante a alarma, sentíndome xenial, ¡era bastante raro!).
No momento en que comece a melatonina, tamén estaba ben na miña perimenopausa . Tiven períodos erraticos durante dous anos e pasaron cinco meses desde o meu último período menstrual . Eu tiña resistido un período de hot flashes usando un suplemento chamado Royal Maca , e os hot flashes desapareceron. Vin o meu médico, que descubriu que tiña altos niveis de FSH e LH- marcadores que poden confirmar a menopausa nunha muller que non ten máis períodos-e os meus niveis de estrogênio e progesterona eran baixos. Entón, o meu médico e os dous supoñamos que estaba na menopausa. Todo o que necesitaba era ir ao longo de 12 meses sen un período e sería oficial. E entón o que pasou axiña me sorprendeu.
Cerca de dous meses despois de que comece a melatonina, volvín os meus períodos. E cando volvían, eran moi normais. Non eran inusualmente pesados, como antes. A cor era normal e quizais a máis sorprendente de todos, comezaron a vir regularmente cada 28 días, o que non pasara por varios anos.
Non trouxen inmediatamente a melatonina co regreso dun ciclo menstrual normal. Pero con nada máis cambiou no meu réxime, tiven que preguntar se os ciclos menstruais normalizados nas mulleres perimenopáusicas / menopáusicas eran un efecto secundario coñecido da melatonina. Aproximéime á investigación. E cando descubrín ao Dr. Walter Pierpaoli ea súa fascinante e innovadora investigación sobre a melatonina.
Melatonina e as nosas hormonas
O médico italiano Walter Pierpaoli, MD, creou unha sensación en 1996 co lanzamento mundial do seu libro, The Melatonin Miracle: Nature's Age-Reversing, Fighting da enfermidade, Hormone Enhancing Sex .
O libro foi un best-seller e Melatonin Miracle , o doutor Pierpaoli, introduciu aos estadounidenses á melatonina, que acababa de estar dispoñíbel no balcón de Estados Unidos uns anos antes, e os seus papeis como axuda de sono, remedio de jet lag, potenciador inmune e potencial cazador de cancro antioxidante.
Pero o libro non foi un esforzo único do Dr Pierpaoli. Durante décadas, investigou e estudou a melatonina e os seus efectos.
Despois de ler o libro do doutor Pierpaoli, tamén lin unha revista de investigación que contribuíu, os Anais de decembro de 2005 da Academia de Ciencias de Nova York, titulada Reversal of Aging: Restablecer o reloxo de Pineal . Esta edición dos Anais contou con numerosos artigos académicos e resultados de investigación relacionados coa melatonina, incluíndo varios informes do Dr. Pierpaoli. Tamén tiven o pracer de falar persoalmente co doutor Pierpaoli para coñecer máis sobre as súas ideas sobre a melatonina e as hormonas reprodutivas e tireóide.
Aprendín que moitos investigadores consideran que a melatonina é moito máis que unha axuda de sono hormonal. Polo contrario, consideran que a melatonina é máis un mediador químico que opera de maneira que non entendemos por completo, pero que o Dr. Pierpaoli e outros estudan extensivamente.
O que o Dr Pierpaoli explica no seu libro e os resultados da investigación é que a glándula pineal produce cada vez menos melatonina a medida que envelhecemos, pero se os suplementos de melatonina se toman cando os niveis de melatonina están en declive natural, algúns dos efectos do envellecemento poden diminuírse, ou mesmo, di o doutor Pierpaoli, revertido. O Dr. Pierpaoli tamén cre que a melatonina pode volver sincronizar non só os ritmos circadianos dos ciclos do sono e do sistema endócrino.
O Dr. Pierpaoli afirma que proporcionar melatonina suplementaria , nunha dose de 3 mg por noite, permite que a glándula pineal "descansa" por así dicir e protexe a glándula pineal do envellecemento, o que retarda o proceso de envellecemento doutras glándulas e órganos. É unha teoría controvertida, pero o Dr. Pierpaoli e outros realizaron estudos intrigantes que suxiren que está a algo.
Nos seus escritos, o Dr. Pierpaoli describe estudos en animais que descubriron que os animais máis vellos tratados con melatonina volvían ao ciclismo diario normal das hormonas tiroideas. Os ratos que tiñan 24 meses de idade e tratados con melatonina, os 24 meses son o equivalente do rato de 75 anos para os humanos, tiñan ovarios dobres ao tamaño dos ratos non tratados, o que suxire unha función sexual máis xuvenil. O doutor Pierpaoli tamén transplantaba as glándulas pineales dos ratos envellecendo en ratones novos e viceversa. Os novos ratos coas antigas glándulas pineales desenvolveron todo tipo de enfermidades asociadas ao envellecemento, tornouse menos vigoroso e fértil e morreron moito máis novo do normal. Os vellos ratos coas novas glándulas pineales regresaron o cabelo, gañaron enerxía, desenvolveron un impulso sexual renovado e viviron, en promedio, tanto tempo que se fosen persoas, serían enerxéticos, activos, saudables e sexualmente activos ao longo de 100 anos de idade.
Pero o que explicou o meu propio regreso sorprendente dos ciclos menstruais normais foi un estudo italiano realizado polo Dr. Pierpaoli que analizou as mulleres perimenopáusicas e menopáusicas de 42 a 62 anos, valorando os efectos dunha dose diaria de 3 mg de melatonina sintética durante seis meses. Ese estudo descubriu que a melatonina aumentaba os niveis de estróxenos e melloraba a función tiroidea. As mulleres menores de 50 anos usando melatonina tamén reduciron os niveis de hormona luteinizante (LH) e hormona folicular estimulante (FSH) como resultado da melatonina. En algunhas das mulleres máis novas, os ciclos menstruais normais foron restaurados. E sorprendentemente, un número de mulleres que xa estaban postmenopáusicas volveron aos ciclos menstruais normais. Basicamente, segundo o Dr Pierpaoli e os seus compañeiros investigadores, a melatonina de pouca dose estaba retardando -ou nalgúns casos, os cambios endocrinos aparentemente reversibles que se producen durante a menopausa.
No que respecta á tiroide, a melatonina non parece cambiar os niveis de TSH , pero contribuíu a facilitar a conversión de T4 a T3 , obtendo un aumento nos niveis de T3 no grupo de estudo.
Un notable 96 por cento das mulleres no estudo que tomaron a melatonina tamén informaron sobre a desaparición total da depresión mañá, síntoma común nas mulleres perimenopausal e menopáusicas . As mulleres tamén tiñan menos queixas sobre hot flashes, menos palpitacións cardíacas e mellor calidade e duración do soño.
Aínda que este non foi un gran estudo, foi rigorosamente conducido e suxire que a melatonina pode desempeñar un papel fundamental na regulación hormonal para mulleres perimenopaúsicas e menopáusicas, e quizais aínda máis para aqueles con desequilibrios tiroideos.
O Dr Pierpaoli sente que a caída na melatonina que se produce nos anos corenta dunha muller pode ser o sinal hormonal que lle indica ao corpo que comece a transición perimenopausa. Sabemos que en mulleres de 40 a 44 anos, a melatonina normalmente descende substancialmente. Curiosamente, este é o punto que moitas veces é o comezo da perimenopausa. O seguinte gran punto significativo do descenso da melatonina é de 50 a 54 anos, ao redor do momento en que o período menstrual finalmente deixa de ser bo na maioría das mulleres.
A teoría intrigante do Dr. Pierpaoli gañou apoio coas conclusións dun estudo de 2008 publicado na revista Menopause. Este estudo descubriu que a glándula pineal, a través da melatonina, está involucrada nos mecanismos que regulan a aparición da menopausa e mantendo altos niveis de melatonina, o inicio da menopausa pode retrasarse.
O Dr. Pierpaoli é, sen dúbida, un avogado celoso pola melatonina. O propio médico é un bo anuncio polo seu enfoque anti-envellecemento, máis de 80 anos, enérxico e manténdose un programa rigoroso de actividades, investigación, falar, escribir e viaxar ao redor do mundo. O Dr Pierpaoli dixo que se puidese volver ao tempo coñecer o que sabe, comezaría a tomar melatonina aos 30 anos.
O Dr. Pierpaoli sostén que a melatonina actúa como un adaptógeno hormonal, axudando a moderar as hormonas adrenal, tiroide e reprodutiva e mantendo a cíclicidade das hormonas durante a noite, a curación mensual, estacional e vitalicia. O Dr Pierpaoli tamén cre que a melatonina aumenta a densidade dos receptores de estróxenos nos tecidos diana como os seos, o útero e os ovarios e mellora a súa sensibilidade.
Algúns dos outros efectos da melatonina reportados polo Dr Pierpaoli inclúen:
- axuda a equilibrar os niveis de cortisol
- evita a atrofia dos ovarios, vaxina e útero
- prolonga a fertilidade
- aumenta o colesterol HDL ("bo")
- baixa a presión sanguínea
Di o doutor Pierpaoli:
A melatonina non é unha hormona en si, senón que é unha "raíña de todas as hormonas", que monitorea e dirixe toda a "orquesta hormonal".
Outros médicos sobre melatonina
O Dr. Pierpaoli non é o único avogado da melatonina. O experto en hormona tiroidea e hormona David Brownstein, MD , recomenda que a melatonina é "incrible segura" para a maioría dos pacientes. Dixo o Dr Brownstein:
A dose baixa de melatonina pode ser unha parte incrible útil do equilibrio hormonal. Non só é útil para durmir, pero tamén é útil para axudar ás outras hormonas e, en particular, para mellorar a conversión T4 a T3.
O Dr. Jacob Teitelbaum , que traballa con síndrome de fatiga crónica , fibromialxia e pacientes con tiroides , cre que a eficacia da melatonina pode provir da súa capacidade de promover o soño de calidade. Dixo o doutor Teitelbaum:
O que pasa é cando non tes durmir, estás a eliminar todo o sistema. Obterse o sono axeitado é restaurar a función hipotálamo. E a melatonina é, polo menos, axudando a garantir unha mellor calidade de soño. E ademais, en todo o sistema hormonal, o pineal pode ser visto como o líder da orquestra. Se é lento, o resto do sistema hormonal pode ser lento.
Suplemento con melatonina
Como se complementa con melatonina?
A recomendación do Dr. Pierpaoli é tomar 3 mg de melatonina liberada no tempo, ás 11 da noite ou a unha hora antes de durmir, o que sexa antes. Isto permítelle ter un "aumento da melatonina" no momento en que o corpo naturalmente o produza.
Os principais efectos secundarios na literatura de baixas doses de melatonina parecen ser un pouco de grogginess matutino, soños vivos e pesadelos, ou unha dor de cabeza leve despois do seu uso nunha pequena porcentaxe de usuarios. Este é un sinal de que quizais desexa volver a unha dose máis baixa .
Segundo o experto en hormona e tireóide Richard Shames, MD:
Pode querer comezar con 3 mg, entón vexa se pode obter un beneficio tan bo como ir a 2 mg e despois a 1 mg. A miña opinión xeral é que unha dose de 1 mg non pode causar dor de cabeza e depresión como un efecto secundario.
Realmente non hai estudos a longo prazo que avalían os datos de melatonina de baixa dose. Pero todos os médicos cos que falei, moitos que usan melatonina de baixa dose e recoméndanos aos pacientes, consideran que a partir dos resultados de estudos a curto prazo non é probable que descubramos ningún problema co uso a longo prazo melatonina de baixa dose. Non obstante, a melatonina non debe ser utilizada por mulleres que están embarazadas ou lactantes.
Se estás interesado en completar a melatonina, despois de falar co teu médico, elixe a túa marca coidadosamente. Quere asegurarse de que está a recibir unha melatonina pura e farmacéutica, e os expertos suxiren que só usa melatonina sintética e non melatonina derivada de animais.
Ás veces, escoitarás que a melatonina non se recomenda para persoas con enfermidades autoinmunes e para aquelas mulleres con problemas de tiroide debido á enfermidade autoabundante de Hashimoto ou Graves, isto pode parecer problemático. Aínda é un tema controvertido. Pero pregunteille ao Dr. Pierpaoli sobre isto e dixo que había un caso illado onde a melatonina estaba relacionada coa hepatitis autoinmune. El dixo que as preocupacións son infundadas, de que a melatonina parece axudar o sistema inmunitario a funcionar correctamente, non sobre a función, como os detractores suxiren. O doutor Pierpaoli, xunto con outros doutores cos que falei, senten que a melatonina é útil para as enfermidades autoinmunes. explicou por que nunha entrevista que deu a International Anti-aging Systems, unha farmacia británica:
En canto á autoinmunidade, a melatonina debe usarse nas enfermidades autoinmunes simplemente porque restaurará unha reacción inmune normal ea capacidade do sistema inmunitario para recoñecer antíxenos "auto". Observamos a recuperación completa. A etioloxía de todas as enfermidades autoinmunes que afectan a pel, as glándulas, o sangue e calquera outro tecido baséanse na incapacidade conxénita ou adquirida para recoñecer os nosos propios tecidos do corpo e, así, montar unha reacción autoinmune. O envellecemento en si é en gran parte un proceso autoinmune oculto, latente e insidioso que conduce a vasculite (esclerose de vasos), autoanticuerpos e cancro. O noso traballo de 40 anos levou á demostración de que a inmunidade está totalmente baixo o control hormonal. A melatonina non aumentará a síntese de autoanticuerpos agresivos, polo contrario, progresivamente levará á curación dos trastornos hormonais básicos subxacentes e iniciará o proceso autoinmune.
Fontes:
Díaz, Beatriz López; Llaneza, Plácido Coto. "Regulación endocrina do curso da menopausa por melatonina oral: informe do primeiro caso". Menopausa . 15 (2): 388-392, marzo / abril de 2008.
Parry, Barbara, et. al. "Melatonina aumentada e desprazamento demorado na depresión menopáusica: papel dos anos anteriores a menopausia, a hormona estimulante do folículo, o tempo de fin de soño e o índice de masa corporal". The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism . Publicado en liña: 02 de xullo de 2013 en liña.
Pierpaoli, Walter "Reversión do envellecemento: restablecer o reloxo Pineal". Decembro de 2005, Wiley-Blackwell. En liña.
Toffol, Elena et. al. "Melatonina en mulleres perimenopáusicas e posmenopáusicas: asociacións con humor, sono, síntomas climatéricos e calidade de vida", menopausa . Maio 2014 - Volume 21 - Número 5 - p 493-500